维生素E：功能，剂量，副作用，使用方法

什么是维生素E？

维生素E对身体有哪些好处？

维生素E是具有多种功能的维生素，包括皮肤健康，生育能力和整体健康。该补充剂也可用于治疗或预防维生素E缺乏症，某些疾病患者也可能需要补充剂。

这种维生素是脂溶性的，对于体内的各种过程都很重要。这种维生素也是某些食物中天然存在的抗氧化剂。某些富含维生素E的食物包括：

• 菠菜
• 杏仁坚果
• 鳄梨
• 葵花籽
• 芦笋
• 花生
• 三文鱼
• 奇异果
• 西兰花

维生素E有什么好处？

以下是您可以获得的多种维生素E的好处：

1.增加耐力

维生素E包含在对维持耐力有用的维生素中。这种维生素包含抗氧化剂，可帮助保护人体免受自由基损害。

2.维持呼吸系统

除免疫系统外，维生素E还为您的呼吸系统提供益处。

根据 欧洲呼吸杂志， 这种维生素包含可以防止肺部炎症的抗炎物质。另外，该维生素中的α-生育酚含量也有益于改善肺功能。

3.有利于生育

维生素E的另一个好处是，它有助于维持男人和女人的生育能力。

的研究 母胎和新生儿医学杂志 提到维生素E对子宫健康的好处。在研究中，有人解释说服用这种维生素的妇女子宫壁的厚度增加了。

子宫壁太薄会减少胎儿在子宫内形成的机会。此外，子宫壁薄可能增加流产的风险。

4.保持头发健康

您还可以使用维生素E保持头发健康。《今日医学新闻》援引该维生素中的抗氧化剂含量帮助头发生长并治疗头皮。

你如何服用维生素E？

饭后服用这些营养素效果最佳。请遵循医生或药剂师提供的服药规则。使用这种维生素之前，请务必先阅读药物使用说明。

使用提供的量杯，量匙或药杯测量液体剂量。如果您没有测量药物剂量的设备，请咨询您的药剂师。

人造甜味剂可以包含苯丙氨酸。如果您患有苯丙酮尿症（PKU），请检查药物标签。

一个人对这种维生素的需求会随着年龄的增长而增加。请遵照医生和医疗保健专业人员的指示。

如果您需要手术或医疗程序，请告诉外科医生您正在服用这种维生素。您可能需要停止服用一段时间。

请勿使用超过推荐剂量，降低剂量或超过推荐剂量的药物。如有任何疑问，请咨询您的医生或药剂师。

您如何储存这种维生素？

维生素E最好在室温下储存，并远离直射的光线和潮湿的地方。不要将其存放在浴室或将其冷冻。

其他含有维生素E的品牌可能有不同的储存规则。请遵守产品包装上的存储说明，或询问您的药剂师。使所有药物远离小孩和宠物。

除非有指示，否则请勿将维生素冲入马桶或下水道。药物过期或不再需要时，请丢弃本产品。

有关如何安全处置药物的信息，请咨询您的药剂师或当地废物处理机构。

维生素E用量

提供的信息不能替代医疗建议。开始治疗之前，请务必咨询您的医生或药剂师。

成人维生素E的剂量是多少？

根据美国国家卫生研究院的建议，以下是青少年和成人的推荐剂量：

• 14-18岁：每天15毫克，最大剂量每天800毫克
• 19岁及以上：每天15毫克，最大剂量每天1,000毫克

儿童维生素E的剂量是多少？

以下是推荐给儿童的剂量：

• 0-6个月大：每天4毫克
• 7-12个月年龄：每天5毫克
• 1-3岁：每天6 mg，最大剂量每天200 mg
• 4-8岁年龄：每天7 mg，最大剂量每天300 mg
• 9-13岁年龄：每天11毫克，最大剂量每天600毫克

这种维生素有哪些形式？

以下是维生素E的形式和制备方法：

• 糖浆或 液体/溶液
• 药片
• 充满液体的胶囊
• 咀嚼片
• 酿造粉
• 胶囊

维生素E副作用

维生素E会产生哪些副作用？

如果您遇到以下任何过敏反应征兆，请立即寻求医疗帮助：

• 皮疹发痒
• 呼吸困难
• 脸，嘴唇，舌头或喉咙肿胀

如果您遇到以下任何症状，请停止服用这种维生素并与您的医生联系：

• 头痛，头晕，视力改变
• 头放松了一下，好像快要过去了
• 非同寻常的疲劳和无力
• 腹泻，胃痉挛
• 容易瘀伤和出血（鼻出血，牙龈出血）

较常见的副作用包括：

• 恶心
• 疲倦的感觉
• 头痛
• 轻度皮疹

并非每个人都遇到这种副作用。可能有一些以上未列出的副作用。

如果您担心某些副作用，请咨询您的医生或药剂师。

警告和注意

使用维生素E前应了解什么？

在决定服用维生素E之前，您需要注意一些事项。必须考虑以下条件：

某些药物和疾病

告诉您的医生您目前正在服用的任何药物，无论是处方药，非处方药，补品还是草药。这是因为几种类型的药物可能会与这种维生素发生相互作用。

此外，将您当前所患的任何疾病或其他健康状况告知医生也很重要。该药物有可能引发与某些疾病或健康状况的相互作用。

过敏

告诉您的医生是否对这种维生素或这种药物的任何成分过敏。此外，请检查您是否还有其他过敏反应，例如对某些食物，染料或动物的过敏。

孩子们

没有建议每日服用正常维生素E的儿童有任何问题的报道。

如果您要给婴儿配方奶添加营养，则应咨询医生。在这种情况下，您的宝宝将不得不通过其他方式获取必需的维生素。

一些研究表明，早产婴儿的维生素E水平可能较低。

老年

没有关于老年人以正常推荐剂量服用这种维生素的问题的报道。

这种维生素对孕妇和哺乳期的妇女安全吗？

对于孕妇或哺乳期妇女使用该药物的风险，尚无足够的研究。使用此补充剂之前，请务必咨询您的医生以权衡其潜在的益处和风险。

根据美国食品和药物管理局（FDA）的规定，该补充剂被列入A类妊娠风险中。以下根据FDA引用了怀孕风险类别：

• A =没有危险
• B =几项研究无风险
• C =可能有风险
• D =有确凿的风险证据
• X =禁忌
• N =未知

相互作用

哪些药物可能与维生素E相互作用？

药物相互作用可能会改变药物的性能或增加发生严重副作用的风险。本文未列出所有可能的药物相互作用。

保留您使用的所有产品（包括处方药/非处方药和草药产品）的清单，并咨询您的医生或药剂师。

未经医生许可，请勿开始，停止或更改任何药物的剂量。

以下是一些可能与这种维生素相互作用的药物：

• 双香豆酚
• 华法林
• 秋水仙碱
• 结肠炎

食物或酒精可以与维生素E相互作用吗？

吃某些食物时不应使用某些药物，因为可能发生药物与食物的相互作用。

吸烟或与某些药物一起饮酒也会引起相互作用。

与您的医生，护士或其他医疗保健提供者讨论您将食物，酒精或烟草与药物一起使用的情况。

什么健康状况可以与这种维生素相互作用？

您患有的任何其他健康状况都可能影响此补品的使用。

如果您还有其他健康问题，尤其是出血问题，请务必告诉医生。

如果每天服用维生素E的剂量大于800单位，并且服用时间足够长，维生素E会使这种情况恶化。

维生素E过量

在紧急情况下或服药过量该怎么办？

如果发生紧急情况或用药过量，请联系当地的紧急服务提供者（118或119）或立即联系最近的医院急诊科。

以下是您需要注意的药物过量症状：

• 恶心
• 呕吐
• 晕眩的
• 失去平衡
• 麻木和刺痛
• 抽搐

如果我错过了剂量怎么办？

如果您忘记服用该药，请尽快服用。但是，当接近下一次给药的时间时，跳过错过的剂量并返回通常的给药时间表。不要将一种饮料的剂量加倍。