10个琐碎的习惯，无意识地破坏了健康

许多人知道吸烟和吃高脂肪食物会损害健康。但是，您可能不知道还有其他一些习惯，这些习惯也会损害您的健康。不仅您的身体，而且您的心理健康。想知道这些习惯是什么吗？来吧，请参阅以下评论。

避免各种不良习惯

1.看太多电视或玩笔记本电脑， 手机

即使可以说是休闲活动，但看电视或玩笔记本电脑也经常对身体健康造成许多负面影响。随着时间的流逝，看电视或使用 小工具 与肥胖，糖尿病和肺栓塞的风险增加有关。

除此之外，看电视和玩游戏花费的时间太长 小工具 缺乏与体育活动的平衡会降低大脑的认知能力。很明显，据VeryWell.com的报道，JAMA Psychiatry于2016年发布的一项研究进行了一项认知测试，与未看电视的人相比，平均每天看电视25小时的人平均每天看电视3小时以上看很多电视。

2.来不及吃

永远不要认为延迟进餐会减轻您的体重。那是没有道理的。延迟进食时间，实际上会增加您的食欲。您的份量可能会比平时多。

延迟进食时间会减慢身体的新陈代谢，使身体感到虚弱。此外，延迟进食会导致胃酸升高。更糟糕的是，这种习惯会增加患糖尿病的风险。

最好花点时间吃东西，以保持专注和对活动的热情。

3.不饿时进食

只是零食或过分地减少饮食压力可能会使您的身体摄入过多的卡路里。然后，您的体重将超过正常体重，最终肥胖。

肥胖不仅会增加糖尿病，中风的风险，还会增加许多其他疾病的风险。保持用餐时间和饮食很重要，这样才能保持体重。

4.打开社交媒体时间太长

研究发现，由于坚持使用社交媒体，许多人被“孤立”了。这种社会隔离对您的身心健康有害。您只会花费大部分时间在观看社交媒体上，而不会进行任何会使身体移动的活动。更重要的是，研究还表明，在社交媒体上花费过多时间会导致嫉妒朋友并使他们退化 情绪 因此增加了患抑郁症的风险。

5.坐得太久

花太多时间坐在椅子上可能会恶化您的身体健康。为什么？长时间坐着会增加肥胖，2型糖尿病和心血管疾病的风险。因为坐不会引起任何活动或运动，这些活动或运动会燃烧大量卡路里。同样具有心理健康。

为了克服这个问题，您可以进行1个小时的剧烈运动，或者至少每半小时尝试移动身体几分钟。这样，您的身心仍然会很好。

6.熬夜

晚上醒着，第二天早上睡觉是一种不良习惯，可能会损害健康。熬夜的人往往第二天不做运动，也干扰进食时间。如果您有熬夜的习惯，请慢慢改变习惯，直到您的身体习惯了，然后才能进行正常活动。

7.抵制愤怒

这句话有道理：“忍耐是有限的。”当我们生气时，最好发泄。如果埋在地下，会引起压力，如果泄漏到高处，可能会危害健康。哈佛大学教授劳拉·库布赞斯基（Laura Kubzansky）在WebMD上发表的报告指出，那些情绪激动并突然爆发愤怒的人更容易患上心脏病。

8.认为自己“愚蠢”

每当您做错或缺少某些事情时，通常都会批评自己“愚蠢”。这个习惯并不直接关系到您的健康。但是，将自己置于不良位置可能会损害您的心理健康。 2014年发表的研究 人格与个体差异 发现严厉的自我批评增加了抑郁症状的发生率。

9.回顾过去的压力

2017年发表于的研究 行为研究与治疗 发现反思过去的压力，问题或创伤会导致抑郁症状加重。而不是这样做，您可以更好地享受宝贵的时间并为未来制定更好的计划。

10.低估空气污染的危险

外出时，尤其是骑摩托车时，有时会忘记戴口罩。那时您呼吸的空气中含有多种化学物质和未知物质，尤其是在某些工作环境和大城市中。

您的冷漠会给您的肺部和心脏的健康带来严重的问题。