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糖尿病的早期预防之一是采取健康的生活方式。这也需要从最接近的范围（例如家庭）开始应用。开始在家庭中教书和应用健康的生活方式并没有什么错，这是从小就预防糖尿病的一步。该怎么办？
预防糖尿病的步骤
从health.harvard.edu页面引用，采用健康的生活方式和饮食确实可以预防糖尿病前期2型糖尿病，该声明是基于最近20年的医学研究得出的。
健康生活方式的影响也积极影响幸福感和生活质量。因此，您需要立即进行更改并开始做一些可以使生活更健康的事情，以便使它免受各种疾病的侵害。
特别是为了从小就预防糖尿病，您可以采取以下一些健康的生活方式。
积极进行体育活动和锻炼
当您和您的家人定期进行体育锻炼或锻炼时，对健康有很多好处。根据梅奥诊所的说法，以下是预防糖尿病的好处：
- 保持理想体重
- 控制和维持血糖稳定性
每天使运动成为例行活动。当它成为一种习惯时，您和您的家人将不会很难实施它。
定期控制和监测血糖
血糖可以独立检查，也可以在医生的帮助下进行。检查血糖可以提供重要的信息，包括早期预防糖尿病的步骤。
进行血糖检查可以帮助您：
- 识别血糖水平是高还是低
- 了解饮食和运动是否对您的糖水平有影响
- 了解疾病或压力等其他因素对血糖水平的影响
高血糖水平被称为高血糖症，反之亦然，如果血糖水平低则被称为低血糖症。
高血糖症通常以糖水平为特征，该糖水平在任何时候都显示为200毫克每分升（mg / dL）的血糖，低血糖症的特征是根据身体状况而下降约70 mg / dL。
找出糖水平的最佳方法是在医生的帮助下。您将获得更准确的诊断，并在预防或治疗糖尿病的步骤中获得帮助。
通过了解您的糖水平，您可以将测试结果用作迄今为止您过着的生活方式的参考或描述。如果血糖高，最好立即开始改变您或您的家人的生活习惯或生活方式。
开始一起组织和同意健康饮食
为了帮助您更轻松地采用健康的生活方式和饮食习惯，您可以从家人开始。通过每天采用健康饮食，即使您可能需要外出就餐，您选择的菜单也不会随心所欲。
调整饮食以预防糖尿病时，需要考虑几件事。您可以执行以下提示，并在每次用餐时应用它们：
- 减少糖和快餐的摄入量
- 转向精制全谷物产品
- 增加纤维摄入量
- 扩大吃水果和蔬菜
- 控制肉类及其制剂的食用
- 选择更好的脂肪来源，例如鱼或全谷物
不仅要保护家庭免受糖尿病的侵害，对于因遗传病史而患糖尿病甚至糖尿病（糖尿病）的家庭，也可以采取上述三个步骤。
关于为预防糖尿病或控制糖尿病而需要补充的营养素，包括：
- 纤维，帮助增加血糖反应
- 复杂的碳水化合物，有助于控制血糖
- 单不饱和脂肪酸，有助于降低患心脏病的风险
- 欧米茄3和6作为健康脂肪的来源
- 用于健康和营养充足的各种维生素和矿物质
饮食健康，上面有多种食物来源可以帮助您满足这些需求。
当难以满足时，您可以增加营养摄入量，例如，从低糖牛奶中摄取营养，而这些糖是专为糖尿病患者准备的完整而均衡的牛奶。
如果家庭成员患有糖尿病，请继续支持他们，以便他们希望采用健康的生活方式，并且您还可以鼓励家庭加入社区，以便他们可以分享故事，以免他们受到压力。
糖尿病是一种健康状况，不应掉以轻心。改善并保持健康生活方式的精神，使糖水平保持正常，远离健康问题。
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