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跑步是所有圈子中最受欢迎的运动之一。即使是现在，跑步还是一种生活方式趋势，无论是为了健康还是仅仅因为它遵循当前趋势 繁荣 ，尤其是在年轻人中间。年轻人通常使用的一种跑步服装是使用夹克。嗯..但是，允许穿夹克吗？查看以下说明。
穿夹克会危害健康
跑步时，心率会增加，因为您的心脏会向运动中的肌肉循环大量的含氧血液。这会导致体温升高，从而使人体容易出汗。
现在，当您在跑步时使用外套时，身体释放出的汗水蒸发的过程将受到阻碍。实际上，当人们进行体育锻炼或运动（例如跑步）时，汗水蒸发的过程非常重要。这是因为蒸发过程将帮助降低我们的体温，当我们运动时，体温会升高。
因此，当体温高时，跑步时穿着外套实际上会使身体状况恶化，甚至可能致命。
穿夹克跑可能会发生什么危险？
当您强迫自己穿夹克运行时，尤其是在天气非常炎热的白天时，您将更容易受到健康风险的影响，例如：
1.热痉挛
发生这些肌肉痉挛的原因是，由于出汗过多，人体会损失大量的液体和电解质。通常，如果人从事剧烈的体力活动和在炎热的天气下会感到抽筋。
2.严重脱水
我们都熟悉脱水，但是如果您强迫自己穿夹克跑，那肯定会触发身体失去更多的水分。严重脱水的人最常见的症状是头晕，疲劳，甚至精神错乱，例如头昏眼花。
3.散热
当有人低估了热痉挛的症状时，便会发烧。因此，暴露于高温下数小时的身体会因出汗过多而损失大量水分。这种情况会导致疲劳，头晕，虚弱，血压低，甚至昏厥。
4.中暑
中暑是由于长时间暴露在热中而导致的一种状况，在这种情况下，患者无法出汗足以降低体温。
如果不立即治疗， 心脏病 可能造成永久性损害，甚至死亡。中暑的症状包括头昏眼花，脸色苍白，手冰冷和昏迷。当人体缺少液体时，血液会变稠，从而扰乱整个身体的血液流动，包括心脏到大脑的血液流动。
为了安全起见，跑步前必须准备什么？
在运行之前，您可以执行几个技巧，即：
- 使用舒适的衣服，例如不要穿厚衣服，而要穿吸收汗水的衣服。本质上，请使用有助于加速跑步时汗液蒸发的材料。
- 不要在光天化日之下跑步，最好是在早晨空气不足的早晨跑步。此外，早晨的空气仍然很新鲜，使您在运动时更加兴奋。
- 运动时注意饮水量对您来说非常重要。因此，不要忘记喝水或等渗运动饮料，以免跑步时脱水。
- 使用特殊的跑鞋，因为根据其功能使用鞋子有助于防止受伤。跑鞋的重量较轻，因此可使穿鞋者更自由地移动。
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