目录:
许多孕妇在怀孕的头三个月都没有食欲。无论是由于怀孕期间出现的恶心和呕吐问题（实际上会使您的食欲下降）还是由于怀孕期间的激素和情绪变化引起的。但是不要低估怀孕期间食欲不振的问题。除了您必须照顾好自己的身体健康并避免发生妊娠并发症的风险外，您未来的婴儿还需要依靠适当的营养摄入来保持健康直至出生。以下是维持孕妇食欲的确切方法。
预防和克服怀孕期间食欲不振的问题
1.吃少量，但经常
对于大多数女性而言，一顿丰盛的饭菜搭配各种配菜有时会使您恶心，并且在怀孕期间食欲不振。因此，根据《自然怀孕书：草药，营养和其他整体选择》的作者艾维瓦·吉尔·室（Aviva Jill Room）的说法，吃的东西虽然小但经常食用。
如果您通常只吃一份，请将其分成两半。吃掉早餐的第一小部分，例如早上8点，然后在几小时后吃完剩下的部分。例如，在10点。午餐和晚餐同样如此。或者，如果您懒于吃很多米饭，则可以三餐吃一半的米饭和配菜，再配上两份健康的零食。
随着宝宝的成长和胃的成长，即使您只吃少量食物，也会很快感到饱胀。您一天可以吃六至七次，而不是一天只吃三次。多吃一点也可以使您更容易消化而不会感到恶心。
2.尝试新的食物菜单
克服怀孕期间食欲不振的抱怨，就像用能引起食欲的新食物菜单来代替当前的饮食一样简单。尽管某些饮食是强制性的并且可以从营养师那里获得，但您可能只需要“修改”此菜单，使其在怀孕期间保持食欲更有吸引力。
尝试与您的伴侣一起去书店，为孕妇选择一些食谱或食谱书，以帮助您发挥创意，为您和宝宝准备美味的菜肴。
3.避免气味强烈的食物
对某些孕妇来说，异常敏感的嗅觉可能是令人不安的副作用。吸入闻起来太浓或非常辛辣的食物的气味，例如咖喱或炒大蒜，实际上可能使您在怀孕期间食欲不振，因为它会引起恶心。
请勿使用味道太浓的调味料和香料。跳过辣椒粉，肉桂粉和辣椒，直到您的食欲恢复，因为一些辛辣的香料和草药可以消除您的食欲。
4.喝姜水，姜茶或姜汁
怀孕期间食欲不振，通常是由于过度恶心导致一些孕妇无法吞咽食物。为了您的小孩子，怀孕时保持胃口的第一件事就是克服恶心。如果您的恶心消失，您的食欲就会轻松恢复并得到良好的保存。
为了克服这个问题，您可以在饮料菜单中加入生姜。您可以将茶和姜片一起喝，也可以将姜汁等传统饮料混合在一起。生姜也以糖果的形式包装，旅行时您可以将一些水果装在袋子中。生姜有助于缓解怀孕期间的胃部不适和恶心。如果您突然感到恶心，则无需担心，可以冲泡茶或姜汁汽水来消除恶心。
X
