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服用酮饮食的人需要减少碳水化合物的摄入并消耗更多的脂肪。为了获得最大的效果，这种饮食需要通过运动来完善。不幸的是，并非所有类型的运动都适合食用酮饮食的人。
为什么在酮饮食的同时不能运动？
酮饮食的目的是指导人体使用脂肪作为产生能量的燃料。
因此，饮食中的人们需要增加脂肪的摄入量，而不是含有碳水化合物的食物。
像其他类型的饮食一样，伴随着增加的体育锻炼或运动，减肥将达到最大。不幸的是，并非所有类型的运动都适合生酮饮食的人。是什么原因？
通常，用于运动的能源来自快速燃烧碳水化合物。
服用酮饮食的人自然会减少碳水化合物的摄入，因此产生的能量也非常有限。
如果锻炼的选择不调整，身体会损失很多能量。结果，身体会感到疲倦和虚弱。这就是服用酮饮食的人需要选择正确运动类型的原因。
服用酮饮食的人的运动类型
有几种类型的运动对使用酮饮食的人来说是安全的，包括：
1.有氧运动
有氧运动或有氧运动是在训练过程中刺激更快的心率和呼吸率的一种运动。但是，您选择的有氧运动应该是低强度的。
服用酮饮食的人可以尝试的低强度有氧运动的例子，例如步行， 快步走 ，骑自行车和游泳。
这类运动最好作为服用酮饮食的人的首选。
2.灵活性练习
除了有氧运动外，接受酮饮食的人还可以选择柔韧性运动。这项运动对于锻炼肌肉力量很有用。
对于酮饮食减肥者来说，这种运动是一种很好的低强度运动。
柔韧性练习可以帮助您减轻体重。不仅如此，这种运动还可以增强关节，拉伸肌肉并扩展身体的运动灵活性。
您可以在进行生酮饮食的同时进行柔韧性运动，例如瑜伽或太极拳。
3.锻炼平衡
这种运动不会消耗大量能量，因此非常适合生酮饮食的人。这项运动有助于保持理想的体重。
此外，平衡运动还可以增强核心，改善姿势，并增强身体的肌肉。
进行生酮饮食的人进行平衡训练的类型包括瑜伽和太极拳的一些练习。
4.无氧运动
与有氧运动相反，这是一种运动。这种运动不需要氧气来产生能量。结果，身体消耗了存储在肌肉中的能量源。
与已经提到的三种运动相比，通常建议将此运动作为高级运动。
也就是说，不建议您在开始服用酮饮食的同时开始锻炼。
您的身体必须首先习惯于使用脂肪作为能源。只有这样，您才可以进行此练习。
适合做酮饮食的人的无氧运动的例子，例如跑步和举重。由于强度足够高，因此此锻炼的持续时间通常会更快。
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