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在包括印度尼西亚在内的亚洲，登革热的发病率很高。对这种疾病的风险和危险的认识有待提高。预防登革热有时可能会有些棘手，因为您不知道埃及伊蚊何时会来。但是，预防登革热并非不可能。
保持身体抵抗力，预防登革热
当然，预防登革热的最好方法是避免蚊子感染。此外，免疫系统在预防登革热中也起着重要作用。
免疫系统较弱的人更容易患登革热。因此，重要的是始终保持身体的抵抗力，以使其不容易受到这种感染。
这里有一些维持和增加耐力的方法，因此不容易感染登革热。
1.吃水果，蔬菜和蛋白质
您可以养成健康的习惯来保护自己的免疫系统。维持免疫系统或免疫系统正常工作是您需要实现的主要目标。
通过大量摄入各种健康食品来预防登革热，可以在满足您日常营养需求的同时提高耐力。人体需要各种营养物质和来自食物的营养物质，以增强免疫系统，酶和细胞。
这些食物可以在正常情况下维持您的免疫系统。
- 水果：番石榴，橙子，柠檬，木瓜，猕猴桃等
- 蔬菜：西兰花，菠菜，辣椒，蘑菇等
- 蛋白质：白肉/家禽，金枪鱼，鲑鱼和鲭鱼等
没有提及如何准备食物的建议。对于有时很难找到的水果，您可以寻找替代品，例如已经以果汁形式存在的那些。
2.定期运动
运动对维持免疫系统预防登革热有几个好处。当身体积极运动时，睡眠质量会得到改善，进而会降低压力水平。
尝试定期运动。例如，它不必太重，就像每天悠闲散步30分钟一样。例行运动可以帮助人体抵抗感染，包括登革热。
3.避免压力
压力过大会导致免疫功能下降。除了锻炼外，您还可以通过以下方法进行一些活动来控制压力：
- 学习冥想
- 社交更多
- 充足的睡眠
- 必要时考虑咨询
研究表明，积极交往的人（只有亲密的朋友或很多人）比孤独的人具有更强的免疫力。
社交不仅可以使您免于压力，还可以使免疫系统保持强大。
4.充足的睡眠
睡眠可使身体保持一致的健康。当您缺乏恢复这种健康状态的睡眠时间时，荷尔蒙平衡就会受到干扰，从而导致耐力下降。
尽管研究人员无法证明睡眠与耐力之间的联系，但很显然，充足的睡眠（成人通常需要7至9个小时）对您的健康至关重要。
预防登革热通常是通过使自己或周围的人远离埃及伊蚊的叮咬来实现的。但是，保持耐力也很重要，因为您无法完全控制环境，并且仍然可能感染登革热。为此，请从外部（保持清洁度）和从内部（保持人体免疫力）进行预防。
