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对于那些节食的人来说，水果沙拉是两餐之间健康的零食选择。但是，实际上，并不是水果沙拉中的所有成分都能真正支持饮食计划。即使主要成分是包含大量维生素和纤维的水果，事实证明，沙拉中还有其他成分实际上可以使您发胖。任何事物？

水果沙拉成分，使您发胖

减肥实际上并不难，关键之一是限制糖和脂肪含量高的食物。

从营养上看，用于加工水果沙拉的成分对身体各有好处。

但是，将这些成分混合在一起时，水果中的纤维含量将无法达到最佳效果。水果沙拉中的成分实际上没有使饮食变得平稳，反而会使您发胖。

1.奶酪

资料来源：云杉吃

奶酪确实含有蛋白质，并且是人体钙的良好来源。但是，奶酪还含有大量的卡路里和饱和脂肪。

如果您想减肥，不建议添加大量奶酪作为水果沙拉的配料。如果您仍希望在水果沙拉中使用它而不会使您发胖，请尝试限制其用量。

2.奶油芝士

还有一件事，加工奶酪产品，通常在水果沙拉中用作调味品混合物。奶油干酪由牛奶和奶油的混合物制成，并通过巴氏灭菌法加热，然后加入乳酸，使味道略带酸味。

尽管它含有维生素A，并且可以是抗氧化剂的良好来源，但只有两汤匙的奶油干酪已经含有99卡路里的热量，并且脂肪含量足够高。如果您想减肥，则在制作水果沙拉时可能不得不跳过这一成分。

3.蛋黄酱

资料来源：Mashed.com

许多人认为，与之相比，蛋黄酱是较不健康的选择 沙拉酱 其他。

实际上，考虑到蛋黄酱所含的营养成分，即蛋黄和柠檬汁，蛋黄酱并不完全坏。您还可以从蛋黄酱中获取维生素E和K。

另一方面，一汤匙蛋黄酱已经含有约90卡的热量。这是由油引起的，而油又是制造油的材料。

蛋黄酱还含有人体所需钠​​的近50％。这种水果沙拉中的成分会使您发胖。

对于低热量饮食，绝对不建议过量食用蛋黄酱。或者，您可以选择一种类型 淡蛋黄酱 含有较少的脂肪或 纯素蛋黄酱 。记住不要给太多蛋黄酱。

4.水果罐头

资料来源：家的味道

每个人都已经知道水果是维生素和纤维的一种来源，对人体健康有很多好处。

有时您对相同的水果感到厌倦，水果罐头可能是另一种选择。只要保持品质，罐装水果中的维生素C含量就可以满足营养需求。

但是，在水果沙拉制品中添加罐装水果并不是最合适的步骤，实际上会使您发胖。

请记住，罐装水果使用添加的糖使其味道更甜。有时，在生产过程中还会向水果（如樱桃罐头）中添加人工色素。

5.酸奶

资料来源：粮食网

您可能不会认为酸奶是水果沙拉加工的原因之一，这也会使您发胖。

酸奶通常用作减肥食品菜单中的一种成分。牛奶作为制作酸奶的主要成分，确实含有对骨骼有益的钙。

长期以来，酸奶中所含的益生菌被认为可以增强免疫力并改善消化。

不幸的是，许多人经常忘记酸奶的生产过程还包括添加糖。无脂标签不能保证酸奶产品更健康。实际上，某些无脂产品实际上含有比正常情况更多的糖。

6.甜炼乳

资料来源：云杉吃

经常添加到水果沙拉制品中的成分是甜炼乳。众所周知，甜炼乳中所含的糖分比牛奶本身的糖分高。

比较时，一汤匙甜炼乳或约30毫升含糖量超过15克。同时，普通牛奶仅包含3克以上的糖。

由于每种成分中的糖和脂肪含量高，蛋黄酱，奶酪，水果罐头和甜炼乳在水果沙拉中的组合将不会有效地帮助您减轻体重。

如果您担心食用的水果沙拉会实际上使您发胖，那么您应该在家中使用更轻，更容易消化的食材进行自己的准备。

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