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茶是适合在任何时间（早上，下午或晚上）饮用的饮料。在印度尼西亚本身，茶已成为与社区息息相关的生活的一部分。茶还具有多种有益于健康的特性。因此，难怪很多人习惯于一天喝几杯茶。但是，喝过多的茶有引起各种副作用的风险，这些副作用不可低估。喝大多数茶对健康的影响取决于您经常食用的茶的类型。以下是一天中喝太多茶的影响的完整说明。
不同种类的茶
泡一杯茶的过程并不像看起来那样容易。茶是用树叶制成的饮料 茶花 这是干的。然后，干茶叶将经历不同的氧化过程。这就是将一种茶与另一种茶区分开来的原因。通常，茶分为以下四种类型。
红茶
印尼最常见的茶是黑茶。与其他类型的茶相比，红茶经历了最高的发酵和氧化过程。它的特性包括保护肺部免受有害毒素的侵害和预防中风。
绿茶
茶叶将被蒸干，因此氧化过程不如红茶大。绿茶富含抗氧化剂，可保持血管和大脑健康。此外，研究还证明这种茶能够预防各种类型的癌症。
乌龙茶
这种茶类似于红茶，但是叶子的发酵和氧化过程较低。味道和香气介于红茶和绿茶之间。乌龙茶有助于降低胆固醇。
白茶
与其他类型的茶不同，白茶根本不经历任何氧化或发酵过程。味道和香气会更清淡。在印度尼西亚，这种茶仍然很少生产。实际上，与其他类型的茶相比，白茶作为抗癌剂的好处被认为是最有效的。
喝太多茶的效果
每天喝茶不超过五杯。如果您每天喝太多茶，并且这种情况已经持续了多年，那么您就有可能遇到一些健康问题。请注意以下副作用。
1.难以入睡
像咖啡一样，茶也含有高咖啡因。一杯红茶和绿茶包含约40毫克的咖啡因。虽然一杯咖啡中的咖啡因含量较低，但如果摄入过多，则有患上各种睡眠障碍的风险。也许您的身体已经感到疲倦，但您的眼睛难以合拢，或者您可能在深夜突然醒来。如果您对咖啡因敏感，那么睡前喝茶会加剧夜间的睡眠障碍。
2.躁动不安
咖啡因确实会对每个人产生不同的影响。因此，喝太多的茶会导致某些人由于茶中的咖啡因含量而感到不安，焦虑和不安。有些人还会感到头昏眼花，头疼，而且胸部沉重，这会使身体非常不舒服。
3.成瘾
习惯饮用含咖啡因的饮料有引起依赖的风险。这些兴奋剂确实具有成瘾性，因此您一天之内就很难戒烟或减少食用茶量。当试图减少使用这些兴奋剂的饮料消费时，依赖者会感到注意力不集中，无力和头痛。
4.贫血
对于铁吸收和出血性疾病有问题的人，喝太多茶会引发贫血。这是由于茶中的单宁含量会干扰人体对铁的吸收过程。根据科罗拉多州立大学的一份报告，喝茶可以减少多达60％的铁吸收。
5.骨质疏松症
由于降低了骨密度，发现大多数喝茶会增加患骨质疏松症的风险。健康的骨骼需要大量的钙才能保持强健。同时，每天喝三杯以上的绿茶可以增加通过尿液从体内浪费掉的钙水平。实际上，茶本身是利尿剂，或触发肾脏产生和排泄尿液。
