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今天，许多人愿意做任何事情来保持年轻。从支付昂贵的皮肤产品开始，到可能进行整容手术以去除皱纹。尽管这些皮肤产品的包装中包含多种维生素，但实际上只有少数可以减缓衰老。
维生素中可用于延缓衰老的最重要成分是抗氧化剂。已知抗氧化剂可用于防止自由基损害人体和皮肤细胞的作用。自由基是人体内过程的结果。但是，自由基也可能由于暴露于各种环境因素而产生，例如香烟烟雾和来自太阳的紫外线（UV）辐射。这些自由基加速了皮肤的衰老过程。
以下是会影响衰老速度的维生素：
1.维生素A
维生素A通过多种方式帮助您应对衰老。最重要的是，它所含的抗氧化剂可以中和由于自由基引起的氧化作用。含维生素A的局部用药液（如视黄醇乳膏）也已被证明可通过剥落死皮并减少皱纹来减少日晒和皮肤衰老。维生素A还可以减少眼睛的黑眼圈。
足够的维生素A对我们的骨骼很重要。但是，老年人有摄入过多维生素A的危险，因为维生素A会导致骨质疏松症和骨骼脆弱。首先与您的医生谈谈您需要多少维生素A。
请记住，这种维生素不能起到阻止衰老的作用。但是以适当的成分，这些维生素可以帮助延缓衰老。
除了使用皮肤产品外，您还可以从食用的食物中获取维生素A的来源。富含维生素A的食物，例如鸡蛋，鱼和肝脏。
2.维生素B
烟酸是B族维生素（尤其是B3）中的一种成分，它具有多种有助于延缓衰老的成分。一种方法是帮助您的皮肤增强调节皮肤水分的能力。潮湿或不干燥的皮肤不仅看起来更健康，而且还可以使皮肤紧实并帮助攻击病毒，细菌或其他微生物，从而帮助您的皮肤。皮肤干燥会导致诸如敏感皮肤，瘙痒和鳞屑等现象。烟酸除了有助于皮肤保湿外，还可以帮助去除死皮细胞。
烟酸可从食物中获得，例如鸡肉，鸡蛋，肉，鱼，坚果和富含蛋白质的面包。
3.维生素K
随着年龄的增长，眼圈会变得更加明显。这种眼周不仅由睡眠不足引起，而且遗传，激素和过敏也可能是原因。当眼周围的毛细血管漏出或伸展而导致血液凝结时，就会形成这些眼圈。
维生素K可以帮助您减少这些眼圈。维生素K具有关闭眼睛周围毛细血管和破坏血凝块的能力。这种维生素实际上并不能消除您的整个眼圈，但是摄取足够的维生素K可以帮助您减少眼周。
人体不会大量生产维生素K，但您的身体可能需要的维生素K会比身体产生的维生素K多。因此，不要忘记吃含有维生素K的食物或产品，例如补品，多种维生素，菠菜，卷心菜，西兰花和羽衣甘蓝，以满足您的身体对维生素K的需求。
4.维生素C
维生素C是抗氧化剂的重要来源，正如已经说明的，它可以帮助延缓衰老。维生素C不仅可以产生抗氧化剂，还可以帮助“激活”体内的其他抗氧化剂，例如维生素E。
此外，维生素C还可以通过增加胶原蛋白的产生来帮助皮肤从皱纹中恢复活力。胶原蛋白是皮肤中的元素，负责皮肤的形状和强度。此外，胶原蛋白在伤口愈合中也很重要。
制作含足够量维生素C的护肤霜是困难的，因为维生素C在遇到空气时会迅速反应。但是，您可以从水果和蔬菜中获取维生素C，例如橙子，芒果，土豆等。
5.维生素E
维生素E（α生育酚）是一种脂溶性成分，可以帮助改善皮肤干燥。这种维生素可以帮助调节皮肤水分，有时还包含在防晒霜中，以帮助保护您的皮肤，使其免受阳光的紫外线照射。维生素E还是抗氧化剂的有用来源，有助于延缓衰老。
您可以从坚果，绿色蔬菜，向日葵，小麦和牛奶饮料中获取油中的维生素E。此外，您还可以从补品或护肤霜中获取维生素E。
含有维生素的护肤霜还不够
据研究人员称，将抗氧化剂应用到皮肤上的问题是它们不能被皮肤完全吸收，或者它们的作用只能持续很短的时间。尽管抗衰老美容产品广告中的声称看起来很有希望，但产品中几乎所有抗氧化剂的含量都较低，并且并非所有抗氧化剂都被皮肤完全吸收。因此，除了使用各种护肤霜产品外，别忘了还有助于减缓所吃食物的老化。
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