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柚子橘子,日本的甜橙有很多好处

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Anonim

到目前为止,您可能更熟悉橘子,pontianak或葡萄柚。现在,介绍来自日本的甜橙。它的名字叫柚子橙。两者都含有高维生素C的水果,那么柚子橙对健康有什么好处?

柚子橘子的各种健康益处

1.增强耐力

100克柚子果实含有90.5毫克的维生素C,可以满足您日常的维生素C需求。供您参考,成人维生素C的需求量约为每天75-90毫克。

各种研究表明,维生素C可通过刺激白细胞的产生来增强免疫力。维生素C中也含有抗氧化剂,可以帮助增加能量,从而可以防止您感到疲倦。

此外,维生素C还可以支撑体内的重要功能,其中之一就是调节压力性激素释放的肾上腺功能。吸收铁还需要维生素C,因此它也可以帮助您避免贫血。即使在《营养与代谢年鉴》(Annals of Nutrition and Metabolism)中也指出,维生素C可以帮助人体防御各种传染病,例如腹泻,肺炎和疟疾。

具有所有这些功能,柚子果实中维生素C增强体力的好处是毋庸置疑的。

2.防止过早老化

看起来比实际年龄年轻是每个人的梦想。那么,为什么不开始吃柚子呢?除了富含维生素C外,这种来自樱花土地的甜橙果实还含有丰富的天然抗氧化剂,可以防止过早衰老。

抗氧化剂的作用是抵消自由基对身体细胞(包括皮肤细胞)造成损害的不良影响。由于暴露于自由基(例如来自烟雾,污染和日光辐射)而导致的皮肤细胞受损,会使皮肤下垂更快并发生皱纹。

3.日常纤维的来源

像其他水果一样,您可以依靠柚子橘子作为日常纤维的来源。人体需要纤维来结合脂肪并促进消化过程。您可以将柚子水果作为零食或零食的混合物。这样,就可以满足日常纤维需求,并且由于纤维含量高,您还可以控制体重。

4.防止血管阻塞

血管阻塞是引起心脏病,中风,肺栓塞和其他各种慢性疾病的原因。几项研究表明,食用柚子橙可以防止形成阻塞动脉的血凝块。

5.让心情好一些

柚子橙不仅富含维生素C,还被证明可以改善您的不良情绪。 2017年进行的一项研究证明了这一点。该小组研究了一组患有经前期综合症(PMS)的妇女。患有PMS的女性通常会出现快速的情绪波动,并且已经证明柚子果实可以减轻这些症状。


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