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晚上吃黄瓜对健康的5大好处

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Anonim

晚上饥饿来袭时,如果您不想增加体重,那么选择零食当然也不应该是随意的。为了更健康,吃水果可能是正确的选择。其中之一是黄瓜,它富含营养成分,可以在晚上食用。

您知道,除了提神外,晚上用黄瓜代替零食还可以为您的身体健康带来多种好处。

晚上吃黄瓜的好处

普通的作为炒饭的配菜或作为新鲜的蔬菜食用,您可能开始对吃黄瓜作为零食感兴趣 知道以下好处之后。

黄瓜含有抗氧化剂

来源:Silver Cuisine博客

黄瓜含有抗氧化剂,包括类黄酮,单宁和三萜。抗氧化剂是有助于保护人体细胞免受自由基损害的化学物质。

请注意,体内自由基含量高会导致氧化应激,从而增加罹患各种疾病(如癌症和自身免疫性疾病)的风险。

因此,吃富含抗氧化剂的水果和蔬菜(例如黄瓜)将使您远离这些风险。

黄瓜使身体远离脱水问题

一个黄瓜约含96%的水。水本身在维持身体健康方面具有非常重要的作用。

水有助于促进营养物质的分配,并清除体内不需要的废物。当身体水分充足时,身体机能和新陈代谢系统可以更理想地发挥作用。

黄瓜有助于保持体重

也许您担心晚上吃的零食会增加体重,但是您不必担心是否吃的是黄瓜。

原因是,尽管黄瓜中含有大量的水,但它仅包含14卡路里的热量,而这些卡路里的摄入量不足每天所需总卡路里的百分之一。

准确地讲,它的水分含量可以使您更长久地保持饱腹感。用那个黄瓜可以帮助你吃更有限的一部分。

实际上,由于它们的能量密度非常低,黄瓜可以使想要减肥的人更容易。

黄瓜控制血糖水平

显然,黄瓜果实还具有控制体内血糖水平的潜力。这可以在发表于 科学研究杂志。

这项研究是通过给一组糖尿病大鼠提供黄瓜片来进行的。结果,吃了更多黄瓜的老鼠成功地降低了体内的葡萄糖水平。

用试管进行的其他研究也表明,黄瓜作为水果可以减少与糖尿病并发症相关的氧化应激的可能性。

但是,仍然需要做进一步的研究来证明这一点。

黄瓜改善消化

有时,当您在晚上感到饥饿时,您可能会渴望吃甜或高盐的食物。这些食物也很少会实际上使您感到肠胃不适,并在第二天排便困难。

晚上用黄瓜代替零食,不仅可以减少人们食用不健康食品的欲望,而且还可以改善消化率。

凭借其纤维含量,黄瓜在消化食物时将有助于排便,这可使排便更加规律。

晚上吃富含益处的黄瓜之前

黄瓜令人耳目一新,并为身体提供多种益处。但是,您不应过量食用黄瓜。

如前所述,黄瓜的水分含量很高。晚上吃大量黄瓜可能会使您在睡觉时感到不适,因为这可能会导致小便的冲动。

为防止这种情况,晚上吃黄瓜后不要喝太多水。

对于那些目前正在接受糖尿病治疗的人,也不建议吃黄瓜。原因是,黄瓜可以降低您的糖分含量。

如果在治疗期间食用过多的黄瓜,血糖水平可能会立即下降,这将导致糖尿病并发症,例如低血糖症。

如果您有某些健康状况,例如过敏等,请再次咨询医生以找到正确的饮食。

晚上吃黄瓜是健康的,但必须加以控制!


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