6种水果中的维生素C含量最高，除了橙子

到目前为止，当被问到哪些水果中含有维生素C时，我们的第一个答案是橘子。实际上，橘子并不是维生素C含量最高的水果。是的，事实证明，维生素C含量最高的水果是番石榴。番石榴中维生素C的含量为206 mg，高于柑橘类水果（每个水果中维生素C含量为59-83 mg）。

还有其他富含维生素C的水果吗？

维生素C是人体所需的重要维生素之一，尤其是对于骨骼，牙齿，皮肤和其他组织中细胞的生长和修复。此外，维生素C还具有其他作用，例如帮助增加植物性食物中铁的吸收，帮助防止细胞受损，从而降低患癌症的风险，并且还可以保护您的身体免受各种感染，因为维生素C可以帮助维持免疫系统。

由于这一重要功能，难怪我们的身体需要从食物中摄取大量的维生素C。维生素C的一种来源是水果。不仅橙子，还有更多包含维生素C的水果。

其他一些含有维生素C的水果是：

番石榴是一种含有最高维生素C的水果。如上所述，番石榴在一种水果中含有200毫克以上的维生素，超过了桔子中的维生素C含量。

除维生素C外，番石榴还含有大量纤维。番石榴中的纤维含量也超过了橘子的纤维含量。建议您每天满足25克（女性）至38克（男性）的纤维需求。

一半的木瓜含有约94毫克的维生素C。此含量略高于橘子中的维生素C含量。根据研究，食用木瓜水果可以帮助提亮皮肤，增强骨骼。这可能是因为木瓜中维生素C含量高。

除了维生素C，木瓜果实还富含纤维，维生素A，B复合维生素（例如叶酸，维生素B6，维生素B2和维生素B1），钾和钙。由于这种含量，木瓜当然可以为身体带来好处，例如促进消化（纤维），保持皮肤和眼睛健康（维生素A），帮助人体代谢（维生素B复合体）和控制血压（钾）。。

猕猴桃每一种水果含有84克维生素C。猕猴桃中的维生素C含量也高于橘子中的维生素C含量。维生素C的高抗氧化剂含量使奇异果能够帮助人体抵抗感染和体内自由基。

猕猴桃还含有维生素A，维生素E和维生素K。同时，猕猴桃所含的矿物质为钾，锰，铁和镁。此外，奇异果也是富含欧米加3脂肪酸的食物来源，其中欧米加3可以帮助您降低患心脏病和中风的风险。

半杯（125毫升）草莓含有52毫克维生素C。比橙子中的维生素C含量少一点，但是草莓对人体仍然有很多好处。除了维生素C，草莓还包含花青素和鞣花酸。研究表明，食用草莓可以帮助预防癌症，衰老，炎症和神经系统疾病。

草莓果实富含抗氧化剂，还含有维生素B复合物，维生素A，维生素E，钾，锰，氟，铁和碘，它们当然对我们的身体非常有益。

半杯（125毫升）菠萝中含有39-49克维生素C。与草莓中的维生素C含量相差无几。

除了维生素C，菠萝还以菠萝蛋白酶含量而闻名。菠萝蛋白酶是一种消化酶，有助于分解食物中的蛋白质并减少腹胀，还可以起到消炎作用。菠萝还含有少量的维生素B复合物和维生素A。

芒果中的维生素C含量低于上述水果中的维生素C含量，为29 mg。芒果不仅是维生素C的来源，而且还是维生素A，维生素B6，维生素C，维生素E，钾和铜的来源。芒果还富含纤维和植物营养素，例如类胡萝卜素和多酚。芒果中含有的多酚抗氧化剂化合物经证实可帮助您预防乳腺癌和结肠癌。