克服因肝炎和公牛引起的慢性疲劳的6个简单技巧；你好健康

克服肝炎引起的疲劳的各种技巧

如果您因肝炎感到疲倦，请不要担心。很多人也患有这种疾病，他们每天都感到快乐，你也可以做到这一点。只需每天改变一些习惯并尝试新事物，您就会发现自己的健康状况正在好转。这里是提示。

1.寻求帮助

不要害怕向家人或朋友寻求帮助。其他人通常愿意提供帮助，但不想干扰您的生活。得知家人和朋友很高兴有机会帮助您应对肝炎，您可能会感到惊讶。

2.积极向上

乐观不能治愈疲劳，但积极的生活观可以提供有力的支持。积极的想法会使事情看起来简单，并有助于减轻压力和疾病负担。尝试有积极的想法，也要做积极的事情。

3.正确呼吸

错误的呼吸方式会导致疲劳。遇到压力或疲劳时，人们倾向于屏住呼吸或浅呼吸。肝炎患者可以尝试深呼吸练习，同时注意流入和流出身体的气流。

4.改变节约能源的习惯

睡前而不是早上洗个澡。穿着睡衣所需的能量更少，因为它更简单。换衣服时总是坐着
在光线充足，温度舒适，通风良好的环境中工作
穿上不系鞋带的鞋，舒适，支撑力强，穿/脱不难。
不要举起重物。如果可能，只需拖动，滑动或推动
避免沮丧和冲动。沮丧和烦躁会增加疲劳感。以轻松的方式做事，因为匆忙会导致错误和事故，然后需要更多的精力来解决它们，并有受伤的危险。

5.锻炼

定期锻炼是应对肝炎引起的疲劳的最佳策略之一。经常运动的人可以减少疲劳，提高体力，整体感觉更好。每天进行2至3次，间隔5至15分钟进行锻炼，有助于防止长时间的疲劳。运动有多种形式，步行是减轻疲劳的最佳运动之一。基本上，您可以选择任何可以使自己精力充沛的活动，而不会引起您太累，例如骑自行车，跳舞，园艺，耐力训练，普拉提，气功，游泳，太极拳和瑜伽。