7个迹象表明您没有得到足够的食物，需要多吃

你有看过食物的摄入量吗？许多人在不知不觉中吃了比他们需要的更多或更少的东西。这是因为大多数人不注意自己吃什么和吃多少。如果您吃得过多，那么您的体重肯定会增加。而且，如果您吃得少于所需的食物，则可能会减轻体重。但这还不是全部，食物摄入不足也会显示其他迹象。任何事物？

这表明您仍然没有得到足够的食物

当您摄入的卡路里不足时，您会一直感到疲倦。您会感到精力充沛，因此您不会为进行任何活动而感到兴奋。这是因为您所做的每件事都需要从您吃的食物中获取能量，即使您休息时也是如此。

通常，每个人都需要超过1000卡路里的热量来支持基本的身体功能。因此，如果每天摄入的食物少于1000卡路里，它会减慢人体的新陈代谢速度，使您筋疲力尽。

饥饿表明您的身体仍未得到足够的食物。因此，您必须多吃些东西才能满足所需的卡路里需求。

研究表明，食物摄入不足会导致食欲增加。发生这种情况是因为控制饥饿和饱腹感的激素水平发生了变化。当食物摄入过多时，您的身体会发出鼓励您进食以避免饥饿的信号。

您经常头痛吗？食物不足可能是原因。当食物摄入不足（尤其是碳水化合物）时，血糖水平可能下降，并且人体可用于执行其功能的能量也会减少。头痛也可能发生，因为大脑没有获得足够的能量来执行其功能。

总是感到寒冷也可能表明您没有得到足够的食物。您的身体会燃烧热量并通过燃烧大量卡路里来维持其体温。因此，如果仅吃少量卡路里，您的身体将无法保持体热，因此您会感到寒冷。进入体内的卡路里越少，您感到寒冷的可能性就越大。

仍然没有得到足够食物的另一个迹象是您难以入睡。 2005年发表在《饮食与体重障碍》杂志上的一项研究证明，参加该研究的381名学生的严格饮食使他们的睡眠质量差。

其他研究也表明，饮食摄入不足会导致睡眠困难并导致不安定的睡眠。如果您想睡觉或醒来时感到非常饥饿，则表明您饮食不足。

便秘也可能表明您饮食不足。缺少食物会使肠蠕动变慢，因为消化道只能处理少量食物。这会使您感到便秘或排便困难。

如果您的排便次数少于一周三次，并且由于大便硬而难以通过大便，则可能是便秘。食用高纤维食物和增加食物摄入量可能会有所帮助。

少量脱发可能是正常的。但是，如果您损失了更多的头发，则可能表明您饮食不足。头发的生长也需要大量的营养。热量，蛋白质，生物素，铁和其他营养素摄入不足会导致脱发。