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实际上，步行是一种简单的运动，您可以随时随地进行。即使没有意识到，您几乎每天都会走路。但是，事实证明，步行的好处并不像看起来那样简单。每天步行30分钟，您会获得许多好处。
每天步行30分钟的好处
每天步行30分钟有以下好处：
1.减轻静脉曲张的症状
随着年龄的增长，静脉曲张很有可能发生。这种情况是由小腿和脚周围通常出现的静脉肿胀引起的。
步行至少30分钟可以减少肿胀的发生，因此在小腿区域不再可见静脉。
2.降低患慢性病的风险
美国糖尿病协会指出，步行可以降低血糖水平和患糖尿病的风险。此外，科罗拉多州博尔德大学和田纳西大学的研究人员发现，每天定期散步可以降低血压，并将中风的风险降低20％到40％。
甚至在2002年发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究中，发现每天走路30分钟或每周进行5天中等强度体育锻炼的人比没有走路的人患心血管疾病的风险低30％。
3.让心情好一些
您是否知道每天步行30分钟的好处与吃三个深色水果一样 巧克力。 原因是，经常走路的人会感觉到神经系统的变化，从而使心情变得更好，并带来愉悦的感觉。
尤其是如果这是与亲人一起完成的，则步行可使您感到更快乐。良好的心情会使您的一天充满生产力和积极性。
4.更有创造力
2014年《实验心理学，学习，记忆和认知杂志》上的一项研究证明，步行可以激发您的创造力。因此，每天练习这一方法当然可以用作创造性思维疗法。
如果居住地离您家仅30分钟路程，那么您可以不开车就可以利用这一优势。早晨散步会更加健康，因为早晨的阳光是人体维生素D的最佳来源之一。
5.减肥
对于那些正在接受节食计划的人来说，踏单车带来的好处肯定是最喜欢的。原因是，经常走路可以帮助增加人体对胰岛素的反应。
这样可以减少腹部脂肪。步行通过燃烧通常以脂肪形式积累的多余卡路里来增加人体的新陈代谢。如果您每天的卡路里摄入量过多，那么每天步行30分钟每周可燃烧200卡路里。
6.顺畅的消化系统
吃饱饱的脂肪和碳水化合物丰富的饭后，之后尽量不要安静。坐着看电视甚至上床睡觉都会干扰消化系统的性能。
您只需步行30分钟即可。这样做是为了简化消化系统的工作。此外，另一个好处是饭后行走有助于保持血糖水平稳定，并且不会给身体带来有害的伤害。
7.加强大腿和小腿肌肉
每天步行30分钟的另一个好处是可以增强大腿和小腿的肌肉。不必因为脂肪而看起来下垂，而是由于肌肉紧绷，可以使您看起来更好。做下蹲和弓箭等力量训练甚至可以进一步改善小腿和大腿的外观。
每天步行30分钟，您将获得许多好处。因此，您还等什么，开始比最简单的事情更健康地生活
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