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戒烟很容易。在成功生活了数月至数年的无烟生活后，很多人很少会再次抽烟。但是，这并不意味着您完全失败。也不要屈服于诱惑。这里有一些方法可以永久戒烟，而不再诱使自己“一根烟！”
如何一劳永逸地戒烟，免受诱惑
1.首先知道什么让你想再次吸烟
许多吸烟者习惯吸烟以应对压力。如果这适用于您，则您的身体已将吸烟归因于缓解压力的唯一方法。
这意味着，如果有一天在某些情况下戒烟后会引起压力，则可能会出现重新吸烟的愿望，并且很难控制。甚至戒烟也常常被用作替罪羊，从而引起压力。实际上，当您停止吸烟时，压力会减轻。研究表明，以前的吸烟者比吸烟者更无压力。
您可以不吸烟来应对压力。 诀窍是找出真正让您担心的问题。这是在办公室工作的最后期限吗？然后，找到提高工作效率的方法，以便正确完成任务。
2.记住是什么让你戒烟
如果您开始步履蹒跚而又想抽烟，则需要快速回顾一下戒烟的原因。是因为您的健康状况恶化了，所以您不能再像以前那样剧烈运动了吗？还是因为您担心总是暴露在第一支烟中的父母，子女或妻子的状况？
尝试写下所有这些原因清单，并将它们放在可以随时清晰地看到它们的地方-作为自我反思的素材。激励自己可以帮助您避免再次吸烟。
请记住，从长远来看，自私的变化最有可能获得成功。
3.避免触发
通常，吸烟者有一定的时间或状况，使他们想吸烟。例如进餐后吸烟，或在喝咖啡等待灵感的同时吸烟 .
如果这些事情很容易触发您回来，那么可以通过参加其他活动来填补平时的抽烟时间。如果可能的话， 暂时避免其他烟民。例如，在午饭后与吸烟的朋友分开散步，在手机上玩游戏或在吃完饭后立即洗脏盘子。
再次吸烟的原因可能是您周围的香烟烟雾的味道引起的。衣服和其他类型的衣服会吸收香烟的气味。洗去闻起来像香烟烟雾的所有衣服，裤子，抹布，夹克。如果您喜欢在车内吸烟，请清洁汽车，使车内没有烟尘和烟头。
4.改变吸烟的嗜好
保持自己的忙碌是戒烟最有效的方法之一。寻找其他活动可以使您摆脱对香烟的渴望。您可以采取多种措施来填补业余时间而不是抽烟，其中包括：
- 运动的
- 悠闲地走出屋子
- 保持双手忙碌，您可以在手机或计算机上玩游戏
- 看电影或看精彩的电视连续剧
- 与不吸烟的朋友和家人共度时光
- 在您最喜欢的无烟餐厅享用晚餐
当您正在戒烟的过程中，总会有一种希望将某些东西放入口中。原因是，您习惯于吸烟，因此当您停止吸烟时，如果口中没有东西，您会感到很奇怪。
因此，您可以用无糖口香糖或健康零食来代替通常放在嘴里的香烟。克服抽烟困难的另一种独特方法是通过吸管喝冷水。用吸管喝冷水也会释放多巴胺，多巴胺是一种大脑化学物质，有助于缓解不良情绪。
5.定期刷牙
通常，吸烟者闻起来像烟味一样有霉味。因此，当您尝试戒烟时获得的好处之一就是牙齿清洁，口腔清新，尤其是当您经常刷牙时。
如果您定期刷牙并始终保持清新的口气，您会感到羞耻，要再次用烟嘴使它们变脏。
6.把诱惑当成错误
如果您想吸烟甚至走得太远，请不要打得过分。每个人都是错误的，即使他们走在正确的道路上。这是司空见惯的。
但是，请反思一下，并保证不会重复同样的错误。
7.奖励自己成功
当您完全不抽烟时，对自己进行奖励是个好主意。例如，仅将钱花在香烟上，您可以将其放在一边并收集。如果您总共戒烟一年，则可以休假或以节省的钱购买自己喜欢的东西。您应该庆祝自己摆脱香烟烟雾。
