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鳄梨有很多好处。从保持心脏健康，调节血糖到预防胎儿先天缺陷开始。鳄梨也是节食时不可或缺的好水果，因为它们的纤维含量高且富含脂肪，可以帮助您长时间保持饱腹。但是不要被众多的好处所吸引，所以您会吃得太多。一切多余的东西都不会对身体有益，鳄梨也是如此。
鳄梨过量食用可节省各种不良副作用， 你懂 !
多吃鳄梨有益健康
1.增加体重
尽管鳄梨属于水果类别，但实际上脂肪和卡路里含量很高。好消息是，鳄梨中的脂肪被归类为对身体健康的不饱和脂肪。但是，即使摄入过多的脂肪，即使是健康的脂肪也可能会使您体重增加。
一个鳄梨平均重量为30克，因此所消耗的总卡路里约为322卡路里。这就是为什么吃太多鳄梨会增加体重的原因。
2.营养不足
实际上，每天是否吃蔬菜和水果都没关系。鳄梨确实营养丰富，但其中所含的营养不足以满足日常的营养摄入。几乎每天吃相同种类的食物会导致人体缺乏某些营养素。
鳄梨的蛋白质和钙含量极低。蛋白质不足会削弱组织和肌肉质量。钙摄入不足会增加患骨质疏松症等骨病的风险。鳄梨还不含铁，因此由于贫血，您更容易经历3L（疲倦，虚弱，嗜睡）。
这就是为什么计划均衡而多样化的饮食以保持身体健康如此重要的原因。
3.过敏
尽管这种情况很少见，但如果食用过多，某些人可能会不时对鳄梨产生过敏反应。根据2011年6月发表在《过敏，哮喘和临床免疫学》杂志上的一篇评论文章 , 鳄梨过敏会导致打喷嚏，咳嗽，肿胀和鼻塞。如果食用鳄梨后遇到这些症状，请尝试从日常饮食中消除鳄梨，看看是否仍然出现这些症状。
4.减少孕妇和哺乳期妇女的产奶量
怀孕期间吃鳄梨并没有错。鳄梨除能够减少婴儿出生缺陷的风险外，还有助于缓解由于钾缺乏引起的腿抽筋。
然而，暴饮暴食的鳄梨会损害乳腺，从而降低牛奶产量。此外，母乳喂养期间摄入过多的鳄梨会导致孩子的消化系统变差。
5.损害肝脏
食用过多的鳄梨的严重副作用之一是，它损害了肝脏的健康。鳄梨油有多种类型，可能会损害肝脏。避免使用含有牛油果和茴香脑的墨西哥鳄梨。据信这两种元素都具有致癌反应。
6.减少药物的作用
食用过量的鳄梨可以减少抗炎药的作用。过量食用还会触发血液稀薄，因此伤口可以长期愈合。
7.消化道刺激
吃大量的鳄梨会刺激消化道，使其容易引起肠胃气胀，胃气，绞痛，持续胃气和腹泻。长期刺激消化道可导致感染。
8.降低胆固醇（包括高密度脂蛋白，良好的胆固醇）
鳄梨可以降低胆固醇水平。胆固醇含量低会引起心脏病，例如心脏病发作，心律不齐，血管阻塞等。因此，降低胆固醇水平可以预防各种心脏疾病。
但是，除了好处之外，食用过多的鳄梨还有其他副作用。鳄梨是有钱的 β-谷固醇 . β-谷固醇 吸收过量的坏胆固醇，但它们也可以吸收HDL胆固醇，这是一种有益于健康的好胆固醇。良好的HDL胆固醇的功能之一是维持血管壁的强度和健康。
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