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体重快速波动?这就是原因! &公牛;你好健康

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Anonim

管理和保持理想的体重是每个人的梦想。但是,要运行它并非易事。即使您感觉自己什么也没做,身体中的某些情况也会使您的体重波动或体重迅速波动。这正常吗?

身体会怎样?

如果您习惯在早上称重自己,则可能会发现前一天的数字有所变化。有时,体重波动的原因立即显而易见。

也许您睡前吃得太多以致体重增加,或者因为运动导致体重下降。但是,还有其他一些原因导致体重每天都在迅速波动。

正常体重波动

在一次采访中,Dr。Dr.董事会认证的内分泌学家凯瑟琳·韦恩(Kathleen Wyne)表示,每天的体重波动通常高达5磅或约2.5公斤,但这个数字最多可能会变化20磅,具体取决于一个人的体型。

导致体重快速波动的因素

为什么会出现体重波动?那是什么原因呢?以下因素有助于增加或减少体重秤上的人数。

1.盐和碳水化合物的摄入量过多

盐和碳水化合物含量高的食物会导致人体滞留或滞留水分。这会导致体重增加,并在人体完成消化后消退。

面包,面食,米饭和其他碳水化合物等食物会导致体重快速波动,这并不是因为体内脂肪增加,而是由于体内水分增加。

2.食用食物的重量

无论您吃的食物和零食有多少卡路里,都具有自身的重量。例如,喝200毫米的水将使您的体重增加相同的数量。吃沙拉时蔬菜也一样。

但是,健康的食物和水可以被人体更快地消化,因此,在饮食均衡的情况下,体重波动也将减少。碳水化合物,盐和脂肪含量高的食物加工时间较长,并且会通过粪便排泄。

3.消化食物过程中产生的重量

您的身体使用食物和液体来补充水分和能量。从源头收集所有需要的食物后,身体将开始排泄食物垃圾,将其转化为粘液,汗水,尿液和粪便。这可能导致体重略有下降。

4.体育

消耗能量来燃烧卡路里会导致体重减轻。但是,如果水分充足,您不会立刻注意到体重减轻。这是因为您喝的水替代了汗液释放的液体。

另一方面,水不包含卡路里,因此将来不会导致体重增加。

5.药品

几种类型的药物会导致人体保留更多的水分,增加食欲或改变人体的新陈代谢。引起这种情况的药物包括:

  • 胰岛素
  • 噻唑烷二酮
  • β-肾上腺素抑制剂
  • 三环类抗抑郁药
  • 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂

如果感觉到您正在服用的药物会影响您体重的快速波动,请咨询开药的医生。

6.月经周期

月经周期还会导致人体在某些时间保留更多的水分,从而导致体重增加。您会注意到,您在月经的第一天体重有所增加。月经开始后应恢复正常体重。

7.饮酒

酒精的加工方法与其他食品不同,因此人体排泄它需要更长的时间。酒精还会减慢其他物质的消化过程,从而再次保留体内的水分。

另外,酒精还含有您可能未曾考虑过的卡路里。喝酒时,也会减少卡路里摄入量。

8.健康状况

由于健康问题(例如流感或慢性病的结果)而引起的体重快速波动也可能发生。

同时,甲状腺,综合症等疾病 ush 多囊卵巢综合征可引起体重意外增加。糖尿病和克罗恩氏病通常还与意想不到的体重减轻有关。

如果您遇到异常症状或被诊断出患有这些疾病,请立即与您的医生联系。


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