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管理和保持理想的体重是每个人的梦想。但是，要运行它并非易事。即使您感觉自己什么也没做，身体中的某些情况也会使您的体重波动或体重迅速波动。这正常吗？
身体会怎样？
如果您习惯在早上称重自己，则可能会发现前一天的数字有所变化。有时，体重波动的原因立即显而易见。
也许您睡前吃得太多以致体重增加，或者因为运动导致体重下降。但是，还有其他一些原因导致体重每天都在迅速波动。
正常体重波动
在一次采访中，Dr。Dr.董事会认证的内分泌学家凯瑟琳·韦恩（Kathleen Wyne）表示，每天的体重波动通常高达5磅或约2.5公斤，但这个数字最多可能会变化20磅，具体取决于一个人的体型。
导致体重快速波动的因素
为什么会出现体重波动？那是什么原因呢？以下因素有助于增加或减少体重秤上的人数。
1.盐和碳水化合物的摄入量过多
盐和碳水化合物含量高的食物会导致人体滞留或滞留水分。这会导致体重增加，并在人体完成消化后消退。
面包，面食，米饭和其他碳水化合物等食物会导致体重快速波动，这并不是因为体内脂肪增加，而是由于体内水分增加。
2.食用食物的重量
无论您吃的食物和零食有多少卡路里，都具有自身的重量。例如，喝200毫米的水将使您的体重增加相同的数量。吃沙拉时蔬菜也一样。
但是，健康的食物和水可以被人体更快地消化，因此，在饮食均衡的情况下，体重波动也将减少。碳水化合物，盐和脂肪含量高的食物加工时间较长，并且会通过粪便排泄。
3.消化食物过程中产生的重量
您的身体使用食物和液体来补充水分和能量。从源头收集所有需要的食物后，身体将开始排泄食物垃圾，将其转化为粘液，汗水，尿液和粪便。这可能导致体重略有下降。
4.体育
消耗能量来燃烧卡路里会导致体重减轻。但是，如果水分充足，您不会立刻注意到体重减轻。这是因为您喝的水替代了汗液释放的液体。
另一方面，水不包含卡路里，因此将来不会导致体重增加。
5.药品
几种类型的药物会导致人体保留更多的水分，增加食欲或改变人体的新陈代谢。引起这种情况的药物包括：
- 胰岛素
- 噻唑烷二酮
- β-肾上腺素抑制剂
- 三环类抗抑郁药
- 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂
- 锂
如果感觉到您正在服用的药物会影响您体重的快速波动，请咨询开药的医生。
6.月经周期
月经周期还会导致人体在某些时间保留更多的水分，从而导致体重增加。您会注意到，您在月经的第一天体重有所增加。月经开始后应恢复正常体重。
7.饮酒
酒精的加工方法与其他食品不同，因此人体排泄它需要更长的时间。酒精还会减慢其他物质的消化过程，从而再次保留体内的水分。
另外，酒精还含有您可能未曾考虑过的卡路里。喝酒时，也会减少卡路里摄入量。
8.健康状况
由于健康问题（例如流感或慢性病的结果）而引起的体重快速波动也可能发生。
同时，甲状腺，综合症等疾病 ush 多囊卵巢综合征可引起体重意外增加。糖尿病和克罗恩氏病通常还与意想不到的体重减轻有关。
如果您遇到异常症状或被诊断出患有这些疾病，请立即与您的医生联系。
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