8种增加大脑注意力的食物

食物和饮料增加脑力集中

您身体的70％以上是水。因此，身体的每一种功能都将取决于水，包括大脑和神经系统的活动。

缺水会使您失去注意力，疲劳，降低记忆力，甚至会引起头痛，睡眠问题等。因此，要优化大脑功能，尤其是在增加注意力或集中注意力时，您每天至少需要消耗八杯水。

研究者米歇尔·蒙托波利（Michelle Montopoli）等人在2015年发现食用可可含量为60％的黑巧克力可以使大脑更加机敏和专心 .

2013年的一项研究还发现，每天喝两杯巧克力的人一个月可以改善大脑的血液流动，因此在记忆力测试中表现更好。食用黑巧克力还可以增加血清素和内啡肽的含量，这在增加大脑的浓度水平中起作用。

FlorianKoppelstätter在2005年进行的一项研究发现，摄入咖啡因可以促进大脑活动的增加，从而参与计划，注意力，监测和集中过程。不幸的是，咖啡因对每个人的影响会有所不同。包括咖啡因对增加大脑浓度的作用，因为通常这些作用是短期作用。

一项2008年的研究发现，考试前吃香蕉的学生比未考试的学生表现更好。钾是香蕉中重要的重要矿物质，可以帮助优化大脑，神经和心脏的功能。

先前的研究发现，摄入鸡蛋中所含的omega-3可以改善大脑的机能，包括记忆力，注意力和情绪。鸡蛋还含有胆碱，可以帮助维持健康的脑膜的化合物。

鲑鱼含有omega-3脂肪酸，可帮助建立脑细胞，减缓认知能力下降并增强与记忆有关的大脑突触。鲑鱼中的蛋白质含量还可以使大脑集中精力进行日常活动。

绿茶具有天然的咖啡因含量，可以帮助您集中精力。绿茶含有比咖啡低的咖啡因，还含有氨基酸茶氨酸。研究发现，茶氨酸可以增加大脑的注意力或集中力。

2010年进行的一项研究由农业与食品化学学报研究表明，每天喝蓝莓汁两个月的人在学习和记忆测试中的表现显着提高。蓝莓中的抗氧化剂成分还可以通过激活脑保护酶来帮助改善记忆力。