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酸奶是益生菌的高来源，益生菌是有助于改善消化的良好细菌。但是，您是否知道酸奶不容错过的其他许多健康益处？快来，找出下面的所有信息。
您可能从未意识到的酸奶的好处
1.降低血压
根据WebMD的报道，一项研究表明，与每天不吃酸奶的成年人相比，每天吃2-3份（或更多）酸奶的成年人的血压降低幅度高达50％。
这种酸奶的好处来自钾含量，钾含量可以从体内排出多余的钠。钠是一种矿物质，在高血压的食物中会发现血压升高的作用。
2.优质的蛋白质来源
蛋白质是必需的矿物质，可用于执行各种身体功能。这就是为什么蛋白质缺乏与多种疾病有关，例如难以清晰思考的原因；头发，皮肤和指甲容易变脆；失去肌肉。蛋白质还有助于稳定血压。
即使这样，酸奶中蛋白质的含量也会根据您所吃酸奶的类型而有所不同。 希腊酸奶 是一种蛋白质含量最高的酸奶。 6盎司 希腊酸奶 包含15-20克蛋白质，相当于3盎司瘦肉。同时，普通酸奶仅产生9克蛋白质。因此，不要忘记检查所购买食品包装上的营养信息标签，包括酸奶。
3.运动后补充能量
运动后感到饿了吗？选择酸奶来支撑您的胃并在运动后检查您是否暴饮暴食。原因是，酸奶中蛋白质和碳水化合物的结合可以替代您在运动中消耗掉的能量。结合喝一杯水，您体内的补液过程将更快地恢复。
4.帮助消化系统更顺畅
不用怀疑这种酸奶的好处。原因是，酸奶中含有益生菌和有益细菌，这些有益细菌有助于消除引起肠道感染的有害细菌，从而使您的消化更顺畅。
5.保持骨骼健康
通常，酸奶富含健康骨骼和牙齿所需的钙。
好吧，食用酸奶可以帮助您预防骨质疏松症。原因是，酸奶包含钙和维生素D的组合，对强化骨骼很有用。同时，维生素D可以帮助人体更好地吸收钙。
马尔马拉大学的研究人员发现，吃酸奶不会腐蚀牙釉质。此外，酸奶中的乳酸还可以保护牙龈免受感染。
6.矿物质和维生素的来源
摄取多种维生素B复合物，镁，钾，磷，铁，硒和锌，可以丰富酸奶的营养。酸奶中维生素B12的含量还有助于帮助您的神经系统正常运作并预防心脏病。
7.加强免疫系统
酸奶中排成一排的必需矿物质和营养物质有助于增加T细胞的产生，T细胞是人体内与疾病作斗争的白细胞之一。每天至少吃400克酸奶足以增强您的免疫系统并帮助抵抗感染和细菌。
8.帮助减肥
酸奶通常被要求作为健康的零食，不会使您发胖。这是由于益生菌，蛋白质和钙的组合触发了抗Lapar激素（例如GLP-1和YY肽）的产生。这就是为什么吃酸奶后您可以更快地吃饱，所以您不会在下次饭前再次吃酸奶。选择事实证明蛋白质含量更高的希腊酸奶。
但是酸奶的好处并不止于此。酸奶还可以平衡胆固醇水平并维持肌肉和神经系统的功能。
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