为经常骑自行车的女性提供保护阴道的8条秘诀

那些经常骑自行车的人可能熟悉骑车后在私密区域的疼痛或麻木感。骑自行车确实会使阴道生病，但这并不意味着不建议女性进行这种健康锻炼。您可以在骑自行车时预防阴道疼痛。在下面骑自行车时，请查看各种提示以保护阴道。

骑自行车时及之后保护阴道的提示

在步行或骑自行车锻炼之前，请注意以下骑自行车可能有助于保护阴道的事项。

1.调整鞍座高度

《性医学杂志》（Journal of Sexual Medicine）2012年的一项研究发现，骑着比车把高的鞍座的自行车的女性在骑自行车时更容易发生阴道疼痛。

因此，请调整鞍座的高度，以使其为正确的高度。如果姿势正确，您还可以将身体的重量分担到手臂中，而不仅仅是骨盆。

2.选择一个较宽的鞍座

选择的鞍座越小，骨盆和阴道所承受的压力就越大。尝试选择稍宽但仍成比例的鞍座。较宽的鞍座有助于将压力从身体分配到阴道以外的区域。

3.骑车前涂上温和的乳霜

骑自行车时阴道区域的摩擦会使阴道感到酸痛或疼痛。为此，在开始骑行之前，您可以先涂抹柔软的乳霜，例如 身体乳液 在大腿内侧和腹股沟。

4.避免刮胡或 打蜡 阴毛

阴毛或阴毛具有重要的功能，它可以保护阴道免受摩擦，细菌感染或伤害。所以，最好不要刮胡子或去做 打蜡 骑自行车前的阴毛。剃一点毛是可以的，但要确保不要立即骑自行车。特别是剃须后有割伤或擦伤的情况。

5.穿着特殊的骑行裤

别忘了穿带护垫的特殊女士骑行裤。这些垫类似于与裤子粘在一起的垫。它的功能是保护阴道免受过度压力或摩擦。

6.骑自行车后，立即换下裤子并清洁阴道

你到达目的地了吗？立即换裤子，先清洁阴道。用清水冲洗阴道，然后用纸巾或软毛巾擦干。换上新的内衣。

如果您打算回家骑自行车，这仍然是正确的。所以，你应该带两套自行车裤来换。不要穿同一条裤子，因为阴道区域潮湿会聚集很多细菌。

7.骑车后排尿

为防止细菌感染，请在骑自行车后尝试小便。小便可以将细菌冲洗出尿道或阴道。这也可能是骑自行车后喝大量水的原因。

8.勤吃酸奶

益生菌含量高的食物（例如酸奶）可以帮助维持性器官中细菌菌落的平衡。通过在阴道中添加良好的细菌，您还可以避免阴道酵母菌（酵母）感染和细菌的风险。

X