您如何选择合适的合适复合维生素？

您是否曾经想过应该服用多种维生素来维持健康？如果是这样，那么在您决定服用多种维生素补充剂之前，选择正确的多种维生素应该了解一些事情。此外，目前市场上有多种类型的多种维生素补充剂。那么您怎么知道补充剂是否合适又适合您呢？

任何需要多种维生素补充剂的人吗？

当前，许多人不知道他们营养不足。即使您没有严重的虚弱，这也会导致身体功能受到干扰。实际上，它会逐渐引起各种疾病。此外，对于某些容易营养缺乏的年龄段，例如孕妇或哺乳期的母亲，饮食严格的人，几种疾病会导致营养吸收不良。

如果所有这些时间您只服用了仅包含一种维生素或矿物质的补品，那么到目前为止您所消费的是维生素补品。与维生素补充剂相反，多种维生素补充剂具有更多的维生素和矿物质。如果至少一种补品包含3种以上的维生素或矿物质，则可以称为综合维生素。

那么，补充维生素或多种维生素对我来说哪个更好呢？在这种情况下，多种维生素补充剂比维生素补充剂具有更多的优势。

已经提到，多种维生素比常规维生素补充剂具有更多的维生素和矿物质含量。因此，如果您服用多种维生素，仅一种类型的补充剂就可以满足您某些维生素和矿物质的需求。

多种维生素补充剂不仅更便宜，更有效，而且可以为缺乏某些营养素或防止营养素缺乏的人们提供解决方案。例如，虽然维生素补充剂更适合于患有慢性营养缺乏症的人，但患有贫血的人应给予铁补充剂。

并非所有的多种维生素补充剂都包含您需要的所有维生素和矿物质。实际上，其中一些可能含量低或不含某些营养素。因此，重要的是要查看其中的维生素含量。优质的多种维生素补充剂至少包含维生素和矿物质，例如维生素A，维生素B复合物（维生素B3，B5，B6，B7，B9和B12），维生素D，维生素E，硒和碘。

因此，选择一种能正确组合维生素和矿物质的多种维生素补充剂。是的，目前有包含12种维生素和13种矿物质的补品，可以满足您的日常需求。 12种维生素和13种矿物质的组合可以提供重要的好处。从保持耐力，保持记忆力，加速疾病康复，使受损的身体细胞再生到促进视力功能。

剂量如何？注意您将要服用的补充剂的剂量，您应该选择一种复合维生素补充剂，该补充剂可满足您100％的维生素和矿物质需求（可以根据年龄和性别进行调整）。

但是，请谨慎选择维生素和矿物质含量超过日常需要的多种维生素，因为您还会从食物中获取所有这些营养素。这种情况会导致您消耗大量的营养素，并且可能发生中毒的危险。

因此，大多数复合维生素每天仅服用一次，但您仍应遵守所服用的多种维生素补充剂的使用规则，以免中毒。