如果每天喝软饮料是危险的。有什么限制？

软饮料中的营养成分

又名软饮料汽水有很多类型。从软饮料，能量饮料，果汁包装，即饮茶或咖啡开始，维生素水，酸奶，制成瓶装或盒装出售的椰子水。关键在于以这种方式（不再是自然的）加工过的饮料，然后包装成饮料即可饮用。

例如，您可能认为包装的果汁包含真正的果汁。实际上，即使瓶子上有这样的承诺，您也可能会上当。原来的果汁含量可能只有百分之几。

而各种软饮料的最大含量是水和糖。用于混合包装饮料的糖通常是人造甜味剂，例如高果糖或蔗糖玉米糖浆。

在您的体内，糖将成为卡路里。因此，包装饮料通常营养成分较低，但热量较高。

消费中汽水糖含量高会使您容易患糖尿病，肥胖，心脏病，肾脏疾病和其他慢性疾病。此外，各种研究还证明，习惯于饮用软饮料的人往往会忽略他们的总体健康状况。

因此，医生和健康专家不建议您经常食用汽水。

您可能想知道，那么多少次喝对健康仍然安全的软饮料？要回答这个问题，您首先必须知道一天中糖的合理摄入量是多少。

成年人每天不应摄入超过50克的糖（大约相当于五到九茶匙）。对于儿童，每天的限制是12到25克。

同时，在一罐您最喜欢的饮料中，糖含量可能高达17克。实际上，一天中您必须消耗其他来源的糖。例如米饭和小吃。因此，如果总的来说是平均水平，那么您每天可以消耗80克以上的糖。特别是如果您消耗了最多两个罐头或纸板包装。您面临上述危险的风险可能会增加很多倍。

根据瑞典专家的一项研究，与每天不喝包装饮料的人相比，每天喝200毫升的软饮料使您更容易患2型糖尿病（糖尿病）。实际上，通常只有一个可以装300毫升。这意味着每天甚至一个罐头已经对身体有害。

因此，消耗汽水每天一次被认为是不自然的。如果您真的想喝汽水，则每周最多应限制两次。这样一来，您的身体就有机会完全消化和加工您的饮料。

加快饮料的消化过程，同时减少大多数人患病的风险汽水，您必须注意自己的生活方式。例如，通过保持健康的饮食习惯，定期运动，控制体重和获得充足的休息。

稍后，当您可以将其限制为每周两次时，请慢慢将其减少为每周一次。随着时间的流逝，您将不再需要软饮料。