营养成分

如果每天喝软饮料是危险的。有什么限制?

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Anonim

如果天气炎热,喝冷饮汽水很美味。但是,在您最喜欢的软饮料的新鲜度背后,存在各种危害您健康的危险。

您可能会说:“啊,但我偶尔会喝些软饮料。”但是你真的知道什么是安全的消费限制 汽水 甜,例如一天或一周?确定可以喝多少次 汽水 还是安全的,请考虑以下信息。

软饮料中的营养成分

又名软饮料 汽水 有很多类型。从软饮料,能量饮料,果汁包装,即饮茶或咖啡开始, 维生素水 ,酸奶,制成瓶装或盒装出售的椰子水。关键在于以这种方式(不再是自然的)加工过的饮料,然后包装成饮料即可饮用。

例如,您可能认为包装的果汁包含真正的果汁。实际上,即使瓶子上有这样的承诺,您也可能会上当。原来的果汁含量可能只有百分之几。

而各种软饮料的最大含量是水和糖。用于混合包装饮料的糖通常是人造甜味剂,例如高果糖或蔗糖玉米糖浆。

在您的体内,糖将成为卡路里。因此,包装饮料通常营养成分较低,但热量较高。

软饮料对健康有哪些危害?

消费中 汽水 糖含量高会使您容易患糖尿病,肥胖,心脏病,肾脏疾病和其他慢性疾病。此外,各种研究还证明,习惯于饮用软饮料的人往往会忽略他们的总体健康状况。

因此,医生和健康专家不建议您经常食用 汽水。

一天可以喝多少软饮料?

您可能想知道,那么多少次喝对健康仍然安全的软饮料?要回答这个问题,您首先必须知道一天中糖的合理摄入量是多少。

成年人每天不应摄入超过50克的糖(大约相当于五到九茶匙)。对于儿童,每天的限制是12到25克。

同时,在一罐您最喜欢的饮料中,糖含量可能高达17克。实际上,一天中您必须消耗其他来源的糖。例如米饭和小吃。因此,如果总的来说是平均水平,那么您每天可以消耗80克以上的糖。特别是如果您消耗了最多两个罐头或纸板包装。您面临上述危险的风险可能会增加很多倍。

根据瑞典专家的一项研究,与每天不喝包装饮料的人相比,每天喝200毫升的软饮料使您更容易患2型糖尿病(糖尿病)。实际上,通常只有一个可以装300毫升。这意味着每天甚至一个罐头已经对身体有害。

因此,消耗 汽水 每天一次被认为是不自然的。如果您真的想喝汽水,则每周最多应限制两次。这样一来,您的身体就有机会完全消化和加工您的饮料。

限制消费的提示 汽水 以免过度

加快饮料的消化过程,同时减少大多数人患病的风险 汽水 ,您必须注意自己的生活方式。例如,通过保持健康的饮食习惯,定期运动,控制体重和获得充足的休息。

稍后,当您可以将其限制为每周两次时,请慢慢将其减少为每周一次。随着时间的流逝,您将不再需要软饮料。


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