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健身器材的类型多种多样，具体取决于它们在我们身体中的使用情况。对于刚刚进入健身世界的那些人来说，第一次踏入健身房就像是将自己沉浸在一个陌生的地方，那里有很多奇怪的设备。最简单的开始就是使用有氧运动工具。大多数人会使用您已经熟悉的直观动作，例如步行，跑步，踩自行车或爬楼梯。一旦您准备好在有氧运动区域之外冒险，就很难适应健身房中的所有健身器材，因此您必须慢慢开始，以免感到不知所措。因此，让我们来看看下面的各种健身器材及其好处！
1.跑步机
跑步机 是一种健身工具，可消耗健身房提供的其他各种心血管工具消耗的最大卡路里。通过快速步行，您可以每1.5公里燃烧约100卡路里的热量。 跑步机 还可以根据从步行到跑步的速度以及跑道的倾斜度进行调整，以适应不同的健身水平。这种健身工具还可以为那些刚接触运动或长时间不运动的人提供平衡的挑战。
2.椭圆机和楼梯台阶
这台机器对关节的风险较小，是替代这种机器的好选择 跑步机 。因为您以站立姿势使用它，所以您消耗了很多肌肉，因此卡路里燃烧率非常高。带有手臂部件的椭圆形发动机可以进一步增加您燃烧的卡路里数量。
3.划船机（划船）
不要误以为这台机器只会锻炼您的上半身，因为它是一台先进的心血管机器。您必须用脚推动，而用手臂拉动。在划船中协调是必不可少的，但是您还需要使腹部的核心肌肉活动来支撑和保护背部。由于这涉及许多肌肉群，因此赛艇运动员将燃烧大量卡路里。但是，不建议很少运动且不健康的人使用此机器。
4.史密斯机
史密斯机 是在垂直轨道上举杠铃的工具。这种健身工具具有与标准举重训练机相同的许多目标，即锻炼肌肉。该机器将杠铃限制在一系列运动中，因为杠铃安装在导轨上。您可以设置一个安全挡块，以防止杠铃从一定高度掉落。使用此工具，所有肌肉都可以工作，尤其是在肩膀，三头肌和 陷阱 .
5.电缆机
该健身设备通过拉动电缆以使其通过滑轮移动，从而将手柄连接到压载桩上。所使用的皮带轮可以固定，也可以调节。该工具基本上可以触摸身体的每条肌肉。
6.深蹲架
这是一个健身工具，可用于执行 蹲 严重地。在健身和力量训练中， 蹲 可以完全训练你的身体。 蹲 主要集中在大腿，臀部和臀部，四头肌和腿筋，同时加强骨骼和韧带。
7.拉下拉机
这是一种健身工具，用于增强背阔肌或臀肌。使用它的方法是将手柄向下拉，保持肘部和背部笔直。避免弯腰以减轻胸部和腹部肌肉的负担。用于此工具的肌肉是下背部和上背部，尤其是二头肌和拉特。
8.派克甲板机
此类健身器材旨在隔离和使用胸部。要实际进行此练习，应使肘部在胸部中央水平弯曲90°朝后坐下。推动手柄，使其位于您的脸部前方。张开双臂时吸气，再次吸气时呼出气。建立的肌肉是胸部肌肉（ 胸大肌 ）和肩膀（ 三角肌).
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