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经常做运动很容易,真的!对于那些经常懒惰的人来说,这里有11个窍门

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每个人都知道,进行体育锻炼对健康有益。但是,仅仅知道有时并不足以激发您开始定期锻炼。特别是对于那种拖延工作的人。不知何故,总是有理由推迟运动。

即使开始积极地生活并不像您想象的那样困难。只需尝试应用以下独特的方法。

1.走得快

您可能已经想开始锻炼很长时间了,但是对于从何处开始却感到困惑。好吧,您可以从简单的活动开始,例如快步走。当您必须步行时,例如在商场购物时,请尝试比平常更快地步行。

除了帮助您燃烧更多的卡路里外,快步走还将使您习惯于体育锻炼。如果没有意识到这一点,您实际上实际上已经开始定期进行每次步行锻炼。

2.爬上梯子

习惯于直接选择走楼梯,而不是选择自动扶梯或电梯。例如在办公楼或校园中。如果您的办公室在足够高的楼层上,请乘电梯到下面大约三层楼附近。然后继续上楼梯。

3.饭后走

吃完饭后,肯定会感到虚弱和困倦。为了抵抗饮食和轻运动后的睡意,尝试步行几分钟。因为它是在进食后完成的,所以您会不自觉地定期规律地这样做。

4.停车场很远

如果您通常乘坐自己的车辆,请尝试在离目的地较远的地方停车。例如,当您想步行到自己喜欢的购物中心时,在下一栋大楼停车。或选择与入口相距一定距离的停车位,以便您不可避免地要走得更远。

同时,如果您乘坐公共交通工具,请离您的目的地一些距离。例如,当您下班回家时,请不要在您的房屋或综合楼前下车。随着时间的流逝,您将习惯于每天走远。

5.锻炼时休假

懒惰运动,但有休假精神吗?放轻松,技巧很简单。选择一个接近大自然的度假胜地,这样您就可以保持活跃和运动。例如,到达海滩或山脉。不管喜欢与否,您肯定会游泳或 远足 为了不丢失,您已经去度假了。

6.勤于打扫房间

没错,打扫房间也会燃烧卡路里。您甚至不必费心去健身房或健身中心。因此,最好不要自己洗车,骑摩托车或拖房子,而是自己动手做家务。

7.订阅最近的健身房

如果您想拖延常规运动,一个有效的入门方法是立即在最近的健身房注册成为会员。如果您已经喜欢或不喜欢在健身房订阅上花钱,那么您肯定会更加倾向于运动。

8.锻炼 私人教练

一种 私人教练 或健身教练可以帮助您在运动中更有纪律。对于那些如果别人没有追逐就无法开始工作的人来说,这无疑是一件好事。除此之外, 私人教练 还可以指导哪种类型的锻炼对您最有效。

9.与朋友或伙伴一起运动

厌倦了一直在咖啡馆约会或见面的朋友吗?约好与朋友,家人或伴侣约会,而不是闲逛或在电影院看电影。预约后,您会更有动力开始锻炼。

10.慢慢开始

运动很累的概念可能会困扰您,导致您推迟运动计划。因此,请缓慢启动。不要立即跳入恶性剧烈运动。您可以选择最喜欢的运动。例如骑自行车, 跑步 或进行五人制足球比赛。

确实,您也不需要每天都运动很长时间。每天甚至七分钟的运动也可以帮助保持身体健康。还是想要没有时间运动的借口?

11.音乐运动

在聆听自己喜欢的音乐时进行锻炼可以增加您的动力和精力。这样一来,定期锻炼会感到更轻松,更愉快。懒惰或忙碌,不再需要拖延。


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