心肺健身

为了使您能够平稳移动并保持身体健康，您的两个重要器官，即心脏和肺部必须正常工作。好吧，事实证明，有一种简单的方法可以找出您的心脏和肺部是否健康合适，从而保持其功能。您不需要去医院，您可以自己做，真的。

什么是心肺健身？

一个人的身体健康状况可以通过多种方法来衡量。例如，从肌肉健康度，心脏健康度和肺部健康度的角度来看。这些身体部位的适应性可以通过体育锻炼和锻炼来提高和训练。

通过健身，出行时心脏和肺部的力量和耐力会增强。您也可以平稳移动，不容易累。

如果要测量心脏和肺在执行其功能时的功能，则可以在医院进行一系列检查，例如肺部的肺功能检查（PFT）和心脏的超声心动图（EKG）。然而，该过程当然非常复杂且昂贵。

好了，您只需进行有氧运动，就可以更轻松地找到心脏和肺部的健康状况。您也无需费心去医院进行一系列检查。

有氧运动是一项运动，在一定时期内有规律地运动，并且需要反复进行。例如游泳，骑自行车，慢跑和有氧运动。

由于其反复不断的运动，因此需要稳定的能量和良好的氧气摄入量。因此，有氧运动有益于心脏和肺部的健康。

通过有氧运动后的心率，您可以测量您的心脏和肺部是否健康健康。

首先，准备所需的工具，即跑表和运动器材。然后，计算出您在运动中的静息心率。

您需要采取两个步骤来测量您的心律。查看以下步骤。

测量颈部和腕部的动脉。在看的时候跑表，计算10秒内有多少次心跳。然后，乘以6即可得到一分钟的心跳率。例如，在十秒内，您有17个心跳，乘以6。这意味着在一分钟内，您有102个心跳。
运动至少10分钟。之后，请在一分钟内再次计算您的许多心率。您可以使用与测量静息心率相同的公式。

现在，请注意以下健康成年人在一分钟内的正常心率大小。

25岁: 98-146

35岁: 98-138

45岁: 88-131

55岁: 83 – 123

65岁 : 78 – 116

如果您很少运动，只需步行10分钟即可立即看到心率的变化。但是，对于已经定期运动的人，您可能必须先运动一段时间，然后才能将心率改变为更快的速度。

为什么这样？这表明您的心脏和肺部已经成功地适应了体育活动，因此它们可以更有效地进行新陈代谢。

运动期间您的心率越稳定，心脏和肺部的健康状况就越好。在进行活动或进行运动时，稳定的心率还表现为良好的呼吸。

同时，如果您的心律趋于不规则且快速，那么在积极运动时，您可能会容易喘气并喘不过气来。