容易消化和难以消化的食物清单

每个人都有不同的消化系统。人体消化食物的速度也受到所食用食物和饮料类型的影响。有几种类型的食物容易消化，而其他类型的食物则难以消化。这当然会影响消化系统，人体新陈代谢，甚至间接影响健康状况。那么，哪些类型的食物容易被人体消化而又难以消化呢？

容易被人体消化的食物

容易消化的食物肯定会影响消化系统和人体新陈代谢的速度。此外，对于那些患有消化系统疾病的人，应该多吃容易消化的食物，以免消化器官的工作量过重。有几种易于消化的食物，即：

低蛋白食品。蛋白质是一种重要的营养素，在人体细胞的再生和修复中起着重要的作用。但如果您遇到消化问题，则应避免蛋白质含量高的食物。因此，您应该选择容易消化的来自植物的蛋白质来源，例如坚果，豆腐，豆和含有低脂肪的动物蛋白质来源。
低纤维碳水化合物食品。含高纤维的食物虽然对人体健康，但实际上需要花费很长的时间才能消化。因此，您应该选择不含高纤维的碳水化合物的食物来源，例如白面包，白米饭和各种类型的面粉。同时，小麦和糙米等碳水化合物来源是纤维含量高且不易消化的主食。
酸度不高的水果。水果是维生素和矿物质的主要来源。含有大量水分的水果是容易被人体消化的水果，例如西瓜，梨，甜瓜，芒果和木瓜。
成熟的蔬菜。蔬菜是纤维的主要来源，尽管纤维很难被人体消化。在消化食物的过程中，您的消化系统仍然需要纤维。选择煮熟的蔬菜，例如胡萝卜，生菜，深绿色的多叶蔬菜，蘑菇和南瓜。