叶酸和叶酸有什么区别？哪个更健康？ &公牛;你好健康

叶酸和叶酸有什么区别？

叶酸和叶酸是维生素B9，是人体必需的必需维生素。叶酸是维生素B9的天然形式，可在多种食品中找到，而叶酸是维生素B9的合成形式，以补充剂形式使用，也是标记为5甲基-四氢叶酸或L-甲基叶酸的强化食品的添加剂。

通常，每天食用少量或约400 mcg的食物即可获得叶酸或维生素B9的充足性。但是，维生素B9的摄入对于子宫内胎儿的发育非常必要，因此孕妇每天需要约600 mcg的叶酸。某些含有叶酸的食物包括：

维生素B9是必不可少的或人体无法产生的维生素，只能从食品成分中获取。叶酸是许多器官功能所必需的，并且在中枢神经功能，细胞生长和DNA形成中起重要作用。

维生素B9的摄入对于子宫内胎儿的发育非常必要，并且可以通过均衡饮食轻松实现。婴儿需要叶酸来预防先天性缺陷，防止低出生体重和发生短促成长（发育迟缓），对于完美的脸部和心脏塑形是必不可少的。

尽管很少见，但成年人仍有可能发展出叶酸缺乏症，并与一些健康问题有关，包括：

尽管叶酸是从食物中获得的，但这并不意味着补充剂中的叶酸是叶酸的一种活性形式。食物中的叶酸很容易在小肠粘膜中被吸收和分解，而叶酸在肝脏中大部分被吸收并被甲基化。

在肝脏中分解叶酸的过程需要一种特殊的酶二氢叶酸还原酶。但是，这些类型的酶少量存在或在体内很少发现，因此分解过程趋于缓慢。同时，如果摄入的叶酸足够，那么未被代谢的叶酸物质将返回到血液中。

从新陈代谢的角度来看，叶酸比叶酸更有效地被吸收，而叶酸会触发体内的积累。但是，一项研究表明，叶酸与其他B族维生素（例如吡rid醇（B6））一起使用会使分解过程更有效。

血液中高水平的叶酸将使血液检测方法难以及早发现维生素B12缺乏症。在文献研究中，还提到它与维生素B12缺乏有关。仍在同一项研究中，叶酸积累还影响神经工作和认知功能，引起多种疾病，例如：

叶酸无法长期代谢的积累会引起全身健康问题，其中之一就是加速癌症的发展。在一项研究中发现这一点，表明长期食用叶酸与大肠癌患者癌症病变的增加有关。