早餐只喝牛奶，这个习惯健康吗？

牛奶中的营养成分

在讨论进一步喝牛奶作早餐之前，无论它是否健康，您都应首先确定牛奶中的营养成分。卫生部发布的印度尼西亚食品成分数据公布了含有蛋白质以及各种维生素和矿物质的牛奶。以下是新鲜牛奶中100克的含量。

牛奶中的钙对人体骨骼健康有益，而钾对维持正常血压有益。低卡路里和高蛋白质使这种饮料对那些节食的人有益。

据博士。来自印度的Dhanvantri Tyagi认为早上喝牛奶早餐不好，因为牛奶太重了，无法消化。他建议就在睡前晚上喝牛奶。

据他介绍，牛奶的作用就像镇静剂。其中的5-羟色胺含量令人舒缓，使人们容易入睡。当人体没有任何活动时，夜间也会吸收钙。

另一方面，来自美国的营养学家克莱尔·圣约翰（Claire St John）表示，由于其营养含量高，早餐时喝牛奶可以帮助满足日常营养需求。一项研究表明，与不吃牛奶和谷物早餐的人相比，早上喝谷物牛奶的人可以获得身体所需的营养。

但是，克莱尔还提醒您在早餐时吃其他食物的重要性，例如馅饼 , 麦片配香蕉和核桃，或暖米饭。

虽然非常充实，但仅早餐喝牛奶可以使某人很快饿。因此，最好在早餐时吃营养水平均衡的食物，以满足更完整身体的营养需求。

基本上，喝牛奶的最佳时间取决于您的目标是喝牛奶。作为博士Dhanvantri Tyagi，如果可以帮助快速入睡，那么晚上睡觉前可以饮用牛奶。早餐不喝牛奶。

至于减肥和增加肌肉的人，早餐时不应该喝牛奶，而可以在运动后喝牛奶。

原因是富含蛋白质的饮料（例如牛奶）可以增加进食后的新陈代谢并增加饱腹感。因此，一个人不会吃很多会自动减少卡路里进入人体的食物。

此外，运动后喝牛奶可以支持肌肉生长并增加身体成分。但是请记住，如果喝太多牛奶会导致体重增加。

除此之外，牛奶还被认为对消化系统有益。但是，对于那些想改善消化系统健康的人来说，无论是早餐时间还是其他时间，都没有固定的时间喝牛奶。