糙米对婴儿有什么好处？ &公牛;你好健康

糙米与白米的比较

糙米不同于白米。糙米只会使皮肤的最外层剥落，不会像白米那样经历长时间的磨削过程。如果将糙米皮的所有层都剥掉并进一步处理，您将得到白米。这使得白米比糙米含有更少的维生素，矿物质，脂肪酸和纤维。因为所有这些营养素主要存在于米糠中。

因此，难怪糙米长期以来一直是婴儿推荐的食物之一，尤其是正在过渡到固体食物的婴儿。糙米被制成粥，以便婴儿食用。

从Verywell页面报告，糙米中含有很多营养素。其中一些营养素，即蛋白质，脂肪，维生素B1，维生素B2，维生素B3，维生素B5，维生素B6，叶酸，钙，铁，镁，锰，磷，钾，钠和锌。当然，婴儿需要大量这些营养素来支持其生长发育。

不仅如此，糙米还含有足够高的纤维，即100克糙米中的3.5克纤维。这可以帮助满足婴儿的纤维需求，从而有助于抚平婴儿的消化系统。糙米中所含的糖也相对较小，每100克糙米中只有0.85克。因此，对于婴儿的血糖水平是安全的。

除糙米的营养成分有益于婴儿的生长发育外，糙米对其他婴儿的好处是易于消化且不会引起能量反应。考虑到婴儿的消化系统仍然脆弱且不成熟，这使得糙米非常适合婴儿食用。

自己制作婴儿食品当然更健康。您可以监视哪些营养物质进入婴儿的体内。此外，在家制作自己的食物也更干净。最重要的是，如果您自己制作，则不会在婴儿食品中添加任何防腐剂或其他化学物质。

要制作糙米粥，这很容易。首先，您必须先将糙米研磨成更细的谷物。您可以在搅拌机中研磨它，也可以按传统方式研磨它。接下来，将1/4杯糙米粉与1杯开水混合。煮，不断搅拌约10分钟。做完了，您可以为宝宝服务。

您也可以在糙米粥中添加蔬菜和蛋白质源。例如，将土豆泥捣碎的蒸西兰花，将土豆泥捣碎的蒸胡萝卜，将土豆泥捣碎的煮沸的肉。这样，您为婴儿提供的食物中的营养成分将更加完整。