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镁对人体无可替代的9种益处

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Anonim

您听说过镁营养吗?实际上,镁是具有众多益处的必需矿物质之一。因此,人体无法从这种矿物质中逸出。这是镁具有的诸多好处。

镁对人体的6种功能

1.镁增强骨骼

镁是一种必不可少的矿物质,可帮助您全天保持骨骼密度。不仅如此,镁还具有激活维生素D的作用,而维生素D和镁使维生素D变得更强,维生素D随后将用作骨骼成分。

2.帮助吸收钙

镁将有助于吸收食物中的钙含量。这样,体内的钙需求将始终得到最佳满足。没有镁,高钙摄入会导致血管钙化(硬化),心血管疾病和肾结石。

镁还将与钙一起预防骨质疏松症并保持骨骼健康

3.预防糖尿病

镁在碳水化合物的代谢中也起着重要的作用,因此体内的镁水平会影响血糖水平。

如果缺乏镁,糖代谢将受到抑制,仅在血液中积累,可能导致糖尿病。

4.维持健康的肌肉

镁对于维持健康的肌肉(从心肌到运动的肌肉)也是必需的。

镁水平必须与钙平衡。因为镁将有助于放松过程,从而使肌肉不会过多收缩。过多的收缩会导致肌肉痉挛或痉挛。

5.减轻抑郁症状

镁含量低的人患抑郁症的风险高22%。

镁是一种矿物质,可以帮助维持大脑功能和情绪(情绪)。因此,过低的水平实际上会危害心理健康。甚至镁也被认为具有与抗抑郁药相似的作用。

6.减轻PMS症状的严重性

对于经常经历经前综合症(经前综合症)的女性,矿物质镁和维生素B6有助于减轻您的不适感。

从感到腹胀,脚肿胀,乳房变软,胃痛开始。

7.改善睡眠质量

每个人都必须拥有优质的睡眠。有了优质的睡眠,生产率将会提高。

嗯,镁是一种矿物质,它可以改善身心质量并保持神经健康,因此在改善睡眠质量方面起着重要作用。

8.偏头痛缓解

患有偏头痛的人通常在血液和身体组织中的镁含量较低。

几项研究表明,当服用镁补充剂或富含镁的食物时,偏头痛症状也会减轻。

9.降低患心脏病的风险

多项研究表明,镁含量低会增加患心脏病的风险。

这是因为镁具有很强的抗炎特性,因此可以防止血栓的发生,并有助于放松血管,降低血压。此外,镁还可以控制心律,使之保持规律。


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