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雨季的准备工作不仅是衣服或设备，例如雨伞和雨衣。您还需要保持耐力或免疫系统，以免生病。通常，雨季使大多数人更容易生病。因此，有时比正常情况更需要摄入维生素以增强免疫力。
寒冷的天气会使人更容易生病，这是真的吗？
正如今日《医学新闻》报道的那样，一些研究人员认为，寒冷的天气会影响一个人的免疫系统或免疫系统。当免疫系统的功能下降时，身体很难抵抗引起疾病的感染。
免疫力下降的原因是：
- 减少维生素D的摄入量。 在雨季或天气趋冷的时候，阳光经常笼罩在云层中，因此您通常会缺乏阳光中维生素D的摄入量。研究表明，维生素D是增强免疫力的维生素，对于保持正常工作很重要。
- 在室内花更多的时间。您可能会更经常地呆在室内。当人们彼此靠近时，病毒更容易传播。
- 在寒冷的天气中，某些病毒更容易传播。 引起感冒的病毒在较低温度下繁殖更好。但是，这并不意味着冷空气会直接导致您疼痛。更准确地说，冷空气或在雨季是降低人体抵抗疾病能力的因素之一。
免疫所需的维生素是什么？
充足的营养摄入是强大免疫系统的主要资产。身体将免受各种疾病的侵害。营养素中的各种营养素，包括多种免疫力的维生素。这种维生素在保持免疫系统正常运转，抵抗病毒，感染或疾病方面起着重要作用。
维生素A
维生素A有助于调节免疫系统。此外，维生素A通过保持口腔，胃，肠和呼吸系统的皮肤和组织层的健康来保护您免受感染。
您可以从几种食物来源中获得这些重要的免疫维生素，例如：
- 红薯
- 萝卜
- 西兰花
- 菠菜
- 红辣椒粉
- 蛋
维生素C
您可能已经知道这种营养素，并且知道其在维持健康身体中的作用。维生素C是一种必不可少的营养素，可作为抗氧化剂。这种增强免疫力的维生素有助于抵抗自由基，这些自由基会损害免疫系统。另外，维生素C可以刺激抗体形成并增强免疫系统。
为了增加每日维生素C的摄入量，您可以增加食物的消费量，例如：
- 柑橘类水果，例如橙子和柠檬（可以加工成果汁）
- 奇异果
- 西兰花
- 草莓
- 木瓜
- 番茄汁
维生素E
就像维生素C一样，维生素E是抗氧化剂。研究表明，维持体内足够水平的维生素E对于维持健康的免疫系统很重要。难怪维生素E是需要引起注意的免疫力维生素之一。
您可以从以下食物来源获取足够的维生素E：
- 杏仁
- 葵花籽
- 花生酱
- 植物油
通过满足上述某些维生素的摄入需求，可以维持免疫系统的功能和性能。这种维他命具有免疫力，可在雨季间接使您免受疾病困扰。
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