运动量来找到锻炼对健康和公牛的好处；你好健康

CrossFit可在很短的时间内燃烧更多的卡路里。根据美国运动委员会的最新研究，女性在进行CrossFit锻炼时每分钟平均燃烧12.3卡路里，而慢跑等运动跑步机通常每分钟只能燃烧8-10卡路里。应该注意的是，这种运动是保持身体健康的好运动，也可以挑战已经接受有氧训练和基本力量训练的人。那么，如果进行此练习，我们可以得到什么好处呢？

CrossFit锻炼的好处

1.改善心脏健康

运动期间您的心率将保持较高水平，这可以增加您的心脏耐力。实际上，美国运动委员会的研究数据表明，参与者的心率增加到其最大心率（HRmax）的90％，该最大心率在两次锻炼中均保持不变。健身行业的指南建议（HRmax）在64％至94％之间，以增加心脏耐力。科学家还发现，每个人都可以通过剧烈运动来增加体内氧气的含量。

2.燃烧大量卡路里

如上所述，CrossFit的最大好处之一就是其在短时间内燃烧大量卡路里的功效，据纽约的首席培训师海蒂·琼斯（Heidi Jones）说。一个典型的CrossFit会话平均持续10-20分钟，但您的新陈代谢率（燃烧卡路里的速率）仍然很高，甚至到锻炼结束为止。因此，即使您在休息，您的身体也会继续燃烧脂肪。

3.增加关节活动度

这是CrossFit培训中涉及的各种功能运动的结果。您不仅要进行简单的二头肌锻炼，而且还要在所有不同方向上移动腿部。此外，通过学习将重物从地板上抬起并将其保持在头顶上方的正确方法，可以显着降低日常生活中受伤的风险。

4.改善整体健康

CrossFit的创建是为了专注于主要方面，例如耐力，力量，协调性，灵活性，耐力，速度，敏捷性，平衡性和准确性。这是通过建立体内代谢途径的神经和激素适应来实现的。各种动作的结合可以使您的个人生活质量得到彻底改变。

5.乐趣

每天称为WOD（每日锻炼）的锻炼总是会有所不同，因此您不会因为每天进行相同的锻炼而感到无聊。在CrossFit中，您可以滚动轮胎，举哑铃，做一些运动，做引体向上等等，而且由于它是可调的，因此所有年龄和能力的人都可以做到。

6.结识更多朋友

这项工作可以创建新的社区团体，根据Will Lanier的说法，总经理纽约CrossFit。不管您是否喜欢，如果您加入了实践，那么每个人都是家庭。因此，您会结识更多的朋友，这可以使您有动力进行培训。在体育馆中，经常会有一群人根据自己的喜好随机地专注于不同的运动。但是，在CrossFit锻炼中，每个人都有获得最佳身体形态的相同目标。