分解代谢，人体获取能量的过程

所有人都必须熟悉新陈代谢这个术语，它是人体获取能量的过程。但是，实际上，新陈代谢仍分为两个部分，即分解代谢和合成代谢。为了产生能量，身体进行分解代谢过程。是的，分解代谢是人体将营养物质分解为能量的过程之一。那么，还有哪些其他独特的事实与分解代谢有关呢？

什么是分解代谢？

分解代谢是人体将食物消化成小分子用作能量的过程。然后，体内的大而复杂的分子被分解成更小和更简单的分子。因此，当您吃米饭或其他主食时，您的身体就会转化为主要能量，那就是分解代谢。简单来说，分解代谢可以定义为通过分解碳水化合物（或其他主食）产生能量的过程。

分解代谢过程的例子与从稻米中进入人体的碳水化合物相同。然后将碳水化合物转化为二糖，然后再次分解为单糖（葡萄糖）。

葡萄糖是碳水化合物分解代谢的最小部分，它将被人体吸收到血液中。后来，血液中的葡萄糖将流遍全身，并分配给其他需要将葡萄糖转化为能量的人体细胞。

分解代谢还涉及体内的几种激素

分解代谢是一个仍需某些激素和酶辅助的过程。在分解代谢过程中起作用的几种激素包括：

肾上腺素
皮质醇
细胞因子
胰高血糖素

激素会影响分解代谢过程，这会影响人体的反应。如果上述激素中的任何一种受到干扰，它将影响分解代谢过程和您的整体身体健康。因为基本上是新陈代谢过程，所以体内的激素和酶是相互关联的。例如，肾上腺素肾上腺素对心脏非常有用，其作用与血液携带的氧气在整个身体中的流动有关。想象一下您的肾上腺激素是否受到干扰。当然，心脏和氧气的流动也会受到影响。

分解代谢运动可改善健康状况

锻炼可以帮助分解代谢过程更好地运行。可以增加分解代谢过程的运动称为分解代谢运动。分解代谢运动通过燃烧更多的脂肪和增加肌肉质量来减轻体重。有时，这些分解代谢过程通常被用作您的身体是否可以快速减肥或增重的参考。

分解运动，如骑自行车，游泳和跑步，对于身体尤其是心脏的健康可能是有用的锻炼。据信分解代谢运动会增加心率和血压。这样，您的肺部和心脏也将更加健康。

根据美国运动医学学院的说法，要保持健康并获得最大的健身效果，您可以在以下时间遵循运动准则：

每周150分钟，中等强度
每周75分钟的高强度训练

您可以在1周内将运动时间分为三到五天的训练时间表。如果您有某些健康状况的病史，则应在开始进行这些运动之前先咨询医生。

在这种分解代谢运动中，您的心率，血压和呼吸将增加。在此过程中，您的身体会将糖原（碳水化合物分解的结果）分解为能量，并在运动过程中用作燃料。如果体内的碳水化合物消耗have尽，其他任何物质都无法转化为能量，那么体内的皮质醇激素将利用氨基酸来产生能量。

这是分解代谢缓慢的原因

尽管这是体内发生的自然过程，但分解代谢可能很慢。这是由多种因素引起的，包括：

1.缺乏活动和活动

从食物中获得的能量将被人体用作进行各种活动的能量。因此，如果您整天坐着不动怎么办？您的分解代谢将会减慢。分解代谢是产生能量的过程。锻炼可以使过程更快。当您不动很多时，您的身体会燃烧更少（或更慢）的碳水化合物，这意味着产生的能量更少。

2.人体消耗的卡路里更少

限制摄入量通常被选为减肥的一种方式。实际上，少食会导致分解代谢和合成代谢过程减少。结果，您的身体无法产生应有的能量。

当您将总卡路里摄入量减少到通常水平的一小部分时，您的身体就会感觉到您饿了。在这种情况下，身体会减慢体内卡路里的燃烧。

3.缺乏睡眠

您可能已经知道，睡眠不足会增加第二天各种疾病和疲劳的风险。此外，一些研究表明，睡眠不足会减慢新陈代谢并导致体重增加。

例如，Spaeth及其同事在2015年进行的研究证明，睡眠不足会降低健康成年人早晨的静息代谢率。睡眠不足会破坏体内的碳水化合物代谢，因此当您醒来时，体内的血糖水平仍然很高。高血糖水平表明应在体内分解为能量的葡萄糖继续在血液中自由流动。