孕妇和公牛禁食期间必须提供的菜单；你好健康

是否空腹是孕妇的一种选择。怀孕期间禁食的能力取决于孕妇及其胎儿的状况，无论是否健康。但是，如果孕妇仍然选择禁食，那么当然必须更多考虑在禁食和萨尔休斋时所吃的菜单。请记住，胎儿需要良好和适当的营养以促进母亲子宫的发育和成长。不要以禁食为借口来限制母亲为胎儿提供的营养。如果禁食期间母亲的营养摄入不足，则会对胎儿的生长发育产生影响。例如，婴儿出生时体重很轻，特别是如果禁食时的胎龄仍在孕早期。

尽管怀孕期间禁食会导致一种称为“ 加速饥饿 “（一种调节血糖的激素受到干扰，血糖水平可能急剧下降的情况），但是可以通过在禁食期间调整饮食来避免这种情况。

孕妇禁食时应食用哪些食物？

打破斋戒时的食物菜单仍应注意均衡的营养菜单。 这包括含有碳水化合物，动物蛋白，植物蛋白，脂肪，维生素和矿物质的饮食。例如大米，绿色蔬菜，鱼，豆腐，水果和牛奶。包含完整营养成分的菜单可帮助胎儿满足其所需的营养成分。
选择复杂的碳水化合物。 例如：糙米，全麦面包，全麦面食，燕麦片和坚果，以及含纤维的那些，例如蔬菜和水果，坚果，小麦和全谷类。这些食物需要很长时间才能消化，因此饥饿会持续更长的时间。纤维还可以防止便秘。
增加含有大量蛋白质的食物的消耗量。 例如：肉，鱼，蛋和坚果。胎儿的生长发育需要大量的蛋白质。
限制含糖食品。含糖食品有助于增加空腹时血糖的水平，但此后会导致血糖水平迅速下降。这会导致孕妇变得虚弱无力，并使您很快感到饥饿。当您开始禁食时，吃甜食的习惯应该换成吃甜水果，因为它们可以帮助您在禁食开始时提供能量。某些水果还含有纤维，可以帮助您长时间保持饱腹。
还要限制高脂肪的食物。这包括油炸食品蛋糕，甜甜圈，披萨，汉堡，肥肉，鸡皮等等。换成含有良好脂肪的食物，例如鳄梨，坚果，鱼油，鱼，奶酪等。
扩大含钙食物。例如牛奶，奶酪，酸奶，绿色蔬菜，带骨头的鱼等。这些食物有助于为胎儿提供足够的钙。
喝大量的水。我们建议您每天喝1.5到2升水，以防止脱水。还应避免使用含咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为它们利尿。这导致尿频并导致更多的水分流失。