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孕妇和公牛禁食期间必须提供的菜单;你好健康

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Anonim

对于穆斯林来说,禁食是一种强制性的礼拜形式,每年只有一个月,即斋月期间。当然,这是一个迫切等待的祈祷,也是穆斯林不想错过参加祈祷的竞争机会。那么,怀孕期间禁食的孕妇呢?

是否空腹是孕妇的一种选择。怀孕期间禁食的能力取决于孕妇及其胎儿的状况,无论是否健康。但是,如果孕妇仍然选择禁食,那么当然必须更多考虑在禁食和萨尔休斋时所吃的菜单。请记住,胎儿需要良好和适当的营养以促进母亲子宫的发育和成长。不要以禁食为借口来限制母亲为胎儿提供的营养。如果禁食期间母亲的营养摄入不足,则会对胎儿的生长发育产生影响。例如,婴儿出生时体重很轻,特别是如果禁食时的胎龄仍在孕早期。

尽管怀孕期间禁食会导致一种称为“ 加速饥饿 “(一种调节血糖的激素受到干扰,血糖水平可能急剧下降的情况),但是可以通过在禁食期间调整饮食来避免这种情况。

孕妇禁食时应食用哪些食物?

  1. 打破斋戒时的食物菜单仍应注意均衡的营养菜单。 这包括含有碳水化合物,动物蛋白,植物蛋白,脂肪,维生素和矿物质的饮食。例如大米,绿色蔬菜,鱼,豆腐,水果和牛奶。包含完整营养成分的菜单可帮助胎儿满足其所需的营养成分。
  2. 选择复杂的碳水化合物。 例如:糙米,全麦面包,全麦面食,燕麦片和坚果,以及含纤维的那些,例如蔬菜和水果,坚果,小麦和全谷类。这些食物需要很长时间才能消化,因此饥饿会持续更长的时间。纤维还可以防止便秘。
  3. 增加含有大量蛋白质的食物的消耗量。 例如:肉,鱼,蛋和坚果。胎儿的生长发育需要大量的蛋白质。
  4. 限制含糖食品。含糖食品有助于增加空腹时血糖的水平,但此后会导致血糖水平迅速下降。这会导致孕妇变得虚弱无力,并使您很快感到饥饿。当您开始禁食时,吃甜食的习惯应该换成吃甜水果,因为它们可以帮助您在禁食开始时提供能量。某些水果还含有纤维,可以帮助您长时间保持饱腹。
  5. 还要限制高脂肪的食物。这包括油炸食品 蛋糕 ,甜甜圈,披萨,汉堡,肥肉,鸡皮等等。换成含有良好脂肪的食物,例如鳄梨,坚果,鱼油,鱼,奶酪等。
  6. 扩大含钙食物。例如牛奶,奶酪,酸奶,绿色蔬菜,带骨头的鱼等。这些食物有助于为胎儿提供足够的钙。
  7. 喝大量的水。我们建议您每天喝1.5到2升水,以防止脱水。还应避免使用含咖啡因的饮料,例如咖啡和茶,因为它们利尿。这导致尿频并导致更多的水分流失。

同样,这是孕妇禁食或不禁食的选择。孕妇在决定禁食时必须确保自己的身体状况。我们建议您在决定之前先咨询医生。

如果您选择禁食,那么您的丈夫,父母和您周围的人对孕妇禁食的支持非常必要。周围的人可以帮助提醒孕妇在禁食期间要保持摄取的摄入量。 Joosoph,Abu和Yu(2004)的研究表明,在斋月期间,成为受访者的182名孕妇中有74%成功禁食约20天。由于丈夫和家人的支持以及信仰的崇拜,取得了成功。


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