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害怕在正常分娩时感到难以忍受的疼痛？放松，使用正确的呼吸技巧，分娩时的痛苦会稍微减轻一些。分娩过程中呼吸不规律，以及您感到恐慌实际上会使您的分娩过程花费更长的时间，并造成更大的伤害。有一种呼吸技术可以在正常分娩期间为您提供帮助，该技术称为Lamaze方法。那是什么？如何？查看以下说明。
什么是拉马兹方法？
Lamaze方法是一种用于在孕妇正常分娩期间通过专注于控制他们的呼吸来协助孕妇的技术。因此，可以减少在正常分娩过程中发生疼痛的可能性。顾名思义，Lamaze方法是由法国妇产科医生Ferdinand Lamaze在1950年代首次开发的。
Lamaze International表示，随着时间的流逝，Lamaze方法的目标发展为提高孕妇对自己能够生育的信心。 Lamaze课程旨在帮助孕妇学习在正常分娩过程中的疼痛反应，从而使孕妇在分娩过程中感到更加舒适和安全。实际上，实际上所有妇女都能正常分娩，这是自然而健康的过程。
Lamaze方法是什么样的？
Lamaze方法涉及调整呼吸以减轻疼痛。呼吸有多种模式，例如深呼吸5秒钟，呼气5秒钟，然后连续重复。另一种模式是先呼吸两次，然后呼气，因此听起来像“嘻嘻”。
通过规律而缓慢地呼吸，它可以降低心率，焦虑和疼痛感。分娩时的注意力也更多地集中在呼吸上，从而分散了自己的痛苦。定期呼吸还可以为您和您的宝宝提供足够的氧气，使分娩更加顺畅。这可以为您和试图外出的宝宝提供舒适感。
除了教授呼吸技术外，Lamaze还教授触觉放松技术以最大程度地减少疼痛。这种触觉放松技术使您的伴侣可以参加劳动。您的伴侣会学会知道肌肉的哪些部分紧张，然后您的伴侣可以触摸它们以帮助您放松紧张的肌肉。
您还应该集中精力在分娩时做Lamaze。选择一个使您专注的特定对象，它可以是一个对象，也可以只是看着伴侣的眼睛。通过看着伴侣的眼睛，可以增强力量，伴侣也可以与您一起练习呼吸方式，提醒您保持专注，等等。
除了缓解疼痛外，Lamaze还旨在节省分娩时的精力，因此您在分娩时或分娩后不容易感到疲倦。如果您想学习如何进一步采用Lamaze方法，则最好参加Lamaze课程，因为有许多技巧要教。别忘了邀请您的伴侣来！
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