疲劳和虚弱可能是您可能缺乏铁的最明显迹象。
问题在于，很难知道低铁水平是否会让您有这种感觉，或者这仅仅是新妈妈和新护理人员所经历的正常疲劳？您也可能因此而li行 产后抑郁 ，或照顾新生婴儿时遇到的许多挑战。
可能容易发现其他铁缺乏症的症状，例如心跳加快或不规则，或无法呼吸。您可能看起来也比平时更苍白。
在铁缺乏症中出现频率较低的其他症状包括：
- 想吃不寻常的食物，如香脆的蔬菜
- 食物的味道变了
- 耳鸣（耳鸣）
- 舌头疼
- 头痛
- 皮疹发痒
如果您的铁水平低，您也可能更容易感染，例如咳嗽和感冒。
人体需要铁来产生血红蛋白，血红蛋白在红细胞中存储和携带氧气。吃富含铁的食物将帮助身体做到这一点。有两种富含铁的食物：
- 红肉，鱼和鸡含有下摆铁，人体可以轻松使用
- 全谷物，干果，谷物和绿叶蔬菜均含有非下摆铁，人体较难吸收
维生素C有助于人体吸收食物中的非下摆铁。用餐时喝橙汁或吃富含维生素C的食物和蔬菜，例如西兰花，甜椒或猕猴桃，将有所帮助。
菠菜实际上不是铁的良好来源，因为菠菜中含有草酸盐，因此很难吸收铁。优选其他多叶蔬菜，例如卷心菜，阔叶甜菜，豆瓣菜和西兰花。
避免在用餐时喝茶和咖啡，因为它们含有多酚，因此很难从食物中吸收铁。缓解胃灼热的抗酸药还可以防止人体从所吃的食物中吸收铁。
如果您正在母乳喂养，则可以服用含铁的维生素补充剂。照顾好自己，在宝宝睡觉的时候，白天要休息。
如果您怀疑自己缺铁，请告诉您的医生有关此问题的信息。铁含量低会影响情绪并与宝宝保持联系。您可能会易怒和敏感，并且更容易产后抑郁。疲劳还会使您更加难以母乳喂养。
如果您没有剖腹产，分娩时失血过多或有其他问题（例如头晕），那么您在分娩后可能不会进行血液检查。因此，请告诉您的医生，助产士或护士您是否认为铁缺乏，以便他们可以进行血液检查。
如果您在分娩后被诊断出由于缺铁而导致的贫血，将给您服用铁片以消除该问题。
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