可惜错过的各种营养红豆沙

Rujak中的维生素和营养

通常，rujak由各种水果和蔬菜组成，例如芒果，菠萝，黄瓜，kedondong，番石榴和bengkoang。然而，一份200克rujak和花生酱一起食用时，

沙拉的营养成分来自沙拉中的水果。好吧，让我们看看沙拉中有哪些水果并且其中含有维生素。

热带地区生长的水果经常在rujak中发现。产生的酸味和甜味在干燥季节给人以新鲜感。一个芒果通常含有100卡路里的维生素A，维生素C，叶酸，维生素B，维生素K和钾。您已经知道，如果有芒果，红ja子中的营养和维生素含量非常高，对我们的健康有益。

除芒果外，菠萝还经常用作沙拉中的水果。一个菠萝含有82卡路里的热量，并且包含维生素C，维生素A，钙和铁。此外，菠萝还含有菠萝蛋白酶，它对消化有益，并加速体内食物的分解。现在，菠萝中的维生素和营养成分可以衡量沙拉是否营养。

沙拉不应该缺少的一件事是黄瓜。一个黄瓜通常含有45卡路里的热量和11克的碳水化合物。其中包含的某些维生素还支持黄瓜排便的益处，例如维生素C，维生素K，钾和镁。

这种水果比土豆更甜更新鲜，卡路里含量低。此外，其较高的维生素C含量使豆薯成为具有对身体有益的抗氧化剂的水果。豆薯中维生素和其他营养素的含量为钙，钾，纤维和蛋白质，也可以从该果实中获得。

上面的水果是我们在沙拉中经常遇到的水果。您还知道水果是维生素和营养素的重要来源。但是，食用rujak通常会伴有辛辣的花生酱。让我们看看，在吃这种沙拉时，一个忠实的朋友体内维生素和营养成分的含量。

花生酱通常在沙拉，沙爹或烤鸡中用作香料。您是否曾经想过，例如，水果和蔬菜与沙拉中的花生酱的组合可以改变水果和蔬菜中所含的维生素和营养素的含量？

一杯花生酱通常含有约700卡路里的热量，55克的脂肪和35克的碳水化合物。从营养成分来看，花生酱被认为是“相当不错”。但是，过量食用花生酱也不利于身体。另外，如果主要食物是鸡肉或肉类，它将增加更多的卡路里，因此不会变得均衡。

当花生酱与水果和蔬菜混合时，维生素和营养素的含量可能不会改变已经存在的益处。因此，只要在与每个人的卡路里需求相匹配的部分中食用，rujak就有益于食用。