过度运动实际上会使您变胖！怎么能？

为什么过度运动实际上会增加体重？

基本上，每种体育活动都会影响到人体发生的各种功能和过程。但是，对每个人的影响是不同的。之所以会发生这种情况，是因为每个人体内激素水平的差异会影响脂肪在体内的燃烧方式（新陈代谢）。嗯，这个过程使每个人燃烧脂肪的结果有所不同，即使他们进行相同类型和相同的运动时间也是如此。

即便如此，总的来说，过度运动实际上会增加体重有几个原因，即：

不管我们是否意识到，过度运动会使身体非常疲劳。结果，由于您的能量摄入已耗尽，您变得更快饿了。好吧，这种情况实际上会使您吃得更多。

更不用说您食用的食物的选择了。您一直在努力摆脱体内积聚的脂肪。不幸的是，在那之后，您最终吃了脂肪，糖和碳水化合物含量高的食物。如果这样做，不要指望到目前为止进行的锻炼对身体有益。

这就是为什么许多专家建议您在运动部分和卡路里摄入量之间取得平衡。目的是根据您消耗的卡路里，在运动时燃烧脂肪可以成比例地发挥作用。

运动虽然很棒，但也会使您的身体承受压力。如果您在良好的营养支持，充足的休息和适当的恢复的情况下进行正确的运动，那么运动副作用所带来的压力会增强您的力量。更确切地说，可以增强身体抵抗进一步压力的能力。

但是，如果您过度运动，您的平衡性将会丧失。这实际上会使您的身体出现问题，包括引起体重增加。这是因为皮质醇激素（一种引起压力的激素）的不受控制的释放会增加胃周围脂肪的积累，使您体重增加。

实际上，即使您认真并定期进行锻炼，也可以增加体重。这是很有可能的。但是，体重增加不仅是因为您变得越来越胖，还因为您的肌肉量正在增加。这是因为肌肉质量比脂肪重。因此，即使体内脂肪减少，体重也会增加。

因此，最好使用特殊的测量工具来计算体内脂肪和肌肉质量的水平。通常，这种特殊的测量设备是在健身中心或健身房中提供的。

您可能需要长时间进行高强度运动。不幸的是，您不会定期进行这些活动。不定期运动会浪费您的精力，因为您的身体承受的挑战不足以努力锻炼肌肉并燃烧大量卡路里。这会使体内的脂肪堆积，进而增加体重。