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维生素A是支持各种身体机能所需的重要元素之一。但是不幸的是，这种维生素不能由人体自己产生，您必须通过食物来满足其需求。这样，您可以确定自己将获得维生素A的许多好处。
维生素A对身体健康有哪些好处？
您可以通过各种食物满足日常维生素A的需求。从鱼，肝，蛋，牛奶，奶酪，胡萝卜，菠菜，西兰花，地瓜，瓜，木瓜，芒果等开始。
由于其非常重要的作用，卫生部在营养充足率（RDA）中建议的每日维生素A摄入量与维生素A的摄入量一样多。 成年女性500毫克（mcg），成年男性500毫克（mcg）.
以下是维生素A对身体机能的各种好处：
1.保持眼睛健康
维生素A最著名的好处之一是它具有维持视力功能的能力。此处的维生素A的一项重要任务是将眼睛捕获的光转换成电脉冲，然后直接传递到大脑。
如果您的身体缺乏维生素A，则您可能会出现夜盲症，这是一种早期症状。发生这种情况是因为应该捕获入射光的眼睛视网膜缺少视紫红质的构成材料。维生素A是生产色素视紫红质的主要成分。
不足为奇的是，许多夜盲症患者由于视网膜功能下降而难以在夜间清晰看清。除了预防夜盲症，满足对维生素A的需求，维生素A是β-胡萝卜素的来源，可以帮助延缓视力下降。
2.加强免疫力
在繁忙的生活中容易生病吗？也许您缺乏维生素A。这是因为维生素A在维持人体的自然防御中起重要作用。包括优化引起感染的入侵细菌的肺，肠和身体其他器官的功能。
维生素A也直接参与白细胞的产生和工作，以帮助攻击进入人体的外来病原体。
这意味着，维生素A缺乏的身体很容易受到感染，并且生病时很难恢复，正如《营养学年鉴》（Annual Review of Nutrition Journal）报道的那样。
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3.支持胎儿成长
维生素A的其他益处对于男性和女性生殖系统的健康很重要。实际上，这种脂溶性维生素还有助于在怀孕期间支持胚胎发育。
孕妇必须满足的维生素A充足量将补充胎儿身体的结构，包括心脏，肾脏，眼睛，肺部和人体骨骼的胰腺。即使这样，孕妇仍必须监控自己体内维生素A的摄入量。过多的维生素A也会损害母亲胃中的胎儿。
我们建议您适度地满足这种维生素的需求，不要少或多，这实际上可能危害身体健康。
4.防止青春痘出现
您知道，维生素A与痤疮有特殊的关系。是的，这种维生素是一种重要的营养素，可以帮助消除顽固的痤疮，甚至可以预防痤疮的出现。
这是因为，当体内维生素A含量低时，角蛋白（头发中的天然蛋白质）的产量将迅速增加，直至超过最佳极限。
然后，这种状况会使皮肤中的油脂产生更多，从而堵塞皮肤毛孔并引发痤疮。
5.保持骨骼健康
维生素D和钙是随着年龄的增长能够保持骨骼功能的一些关键营养素。但是您可能不知道，维生素A在骨骼发育中也起着重要作用。这种维生素通常与骨骼状况恶化有关。
这一声明得到国际环境研究与公共卫生杂志发表的研究的支持，即维生素A水平低的人发生骨折的风险要比能够很好地满足维生素A需求的人高。
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