社交媒体对青少年心理健康的影响

社交媒体对青少年睡眠质量的影响

通过各种研究的总结，科学家的分析表明社交媒体使用与睡眠障碍之间存在很强的相关性（关系，而非原因）。社交媒体互动的数量和频率增加与睡眠问题的可能性更大相关。音量衡量的是青少年每天在社交媒体上花费的时间。频率衡量一周内对社交媒体网站的访问次数，也就是您登录该网站并与其他用户互动的频率。

就高容量和高频率而言，几乎所有时间都在网络空间中互动的青少年经历睡眠障碍（包括失眠）的风险增加了三倍。研究人员无法确定是什么原因导致了这种关系，但他们怀疑背后有许多因素在起作用。

例如，有些人倾向于保持头脑清醒，努力维持自己在网络空间中的存在，然后这种压力使他们深夜入睡，整理并在Instagram上上传最好的照片。其他一些人则选择切换到其他平台来与其他用户进行交互-通过在FB上发起kultwit或负面评论战争。

这些活动激发了大脑的情感，认知和生理唤醒，使他们感到精神焕发，忘记了睡眠。或者，也许有些人先睡不好了，所以请使用社交媒体打发时间，直到他们可以重新入睡。

即使您不在上述两个人群中，成为被动网民也不过是滚动午夜时间线，以免错过更新它仍然可以通过用于访问社交媒体帐户的设备发出的明亮蓝光干扰人体的生物钟（昼夜节律）。

当您花时间在睡觉前在手机上玩耍时，手机的明亮光线会模仿自然阳光的本性。结果，人体的生物钟将这种光感知为仍然是早晨的信号，因此褪黑激素的产生受到了干扰。简而言之，睡前长时间在手机上玩游戏实际上会使您更加热情，因此花更长的时间才能最终入睡。

实际上，青少年通常比成年人需要更多的睡眠。因此，晚上使用社交媒体可能对他们的健康非常不利。研究表明，青少年每晚需要9.5个小时的睡眠，但平均仅需要7.5个小时。睡眠不足会使孩子疲倦，易怒，压力大，更容易生病-从咳嗽，感冒，流感到消化系统疾病（如溃疡和呕吐）。

长期睡眠剥夺的影响会增加青少年遭受抑郁症的风险。原因是，青春期基本上是儿童发展长期心理健康问题的脆弱时期。尤其是如果满足需要总是在线的长期以来，社交媒体上的社交活动与自信心水平下降以及焦虑症和抑郁症的患病风险增加有关。

许多研究还表明，儿童和青少年频繁使用社交媒体与心理压力的增加有关。所有这些因素都可能与引发和/或加剧儿童抑郁症有关。

苏格兰格拉斯哥大学研究负责人希瑟·克莱兰·伍兹（Heather Cleland Woods）表示，尽管社交媒体的使用通常会影响睡眠质量，但深夜上网的青少年更容易受到这些健康风险的影响。对于致力于献身于网络空间的非常敬业的个人而言，尤其如此。

之前的一些研究结果也证实了以上报告。 2015年发表在《网络心理学，行为和社交网络》杂志上的一项研究发现，青少年频繁使用社交媒体会增加不良心理健康的风险。在2011年美国心理学会会议上提出的一项研究发现，活跃的青少年社交媒体用户与精神分裂症和抑郁症相关的特征之间存在联系。

更高水平的社交媒体使用还增加了青少年成为网络欺凌受害者的风险。两者都与青少年焦虑症和抑郁症的患病风险增加有关。

当然，就像硬币的两个侧面一样，我们也知道社交媒体并不总是会产生负面影响。在各种社交媒体平台上成为活跃的网民可以为用户带来积极的参与感，使他们对社会有一种参与感，不那么孤单，更受支持和充满希望。

归根结底，社交媒体对青少年成长和发展的影响因人而异，并且再次回到在在线和现实世界中进行互动时找到健康平衡的重要性。