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尽管两者都可以滋养身体并增强肌肉，但是心脏和运动 反抗 是两种不同类型的运动。知道两者之间的差异对于最佳利用您的身体非常有用。
有氧运动与运动之间的区别 反抗
有氧运动的区别 反抗 从几个方面可以看出。其中有氧或无氧特性，有效燃烧脂肪的运动，益处和类型。
以下是两种运动之间的区别：
1.有氧和厌氧
术语“需氧”是指氧气，而“厌氧”是相反的意思。所有被归类为有氧运动的运动均旨在优化人体吸收和分配氧气的能力。
有氧运动是一项有氧运动，因为它可以增加您的心率和呼吸。随着心律和呼吸的增加，人体获得足够的氧气以继续进行下去。
与有氧运动相反 反抗 这是一种无氧运动，并不专注于增加向人体组织的氧气供应。这项运动使用举重来增加肌肉耐力，使肌肉变得更强壮。
2.燃烧脂肪的功效
人体的能源来自碳水化合物和脂肪。但是，脂肪是一种更大的能量来源，可以很容易地被人体利用。为了能够有效燃烧脂肪，您的身体需要氧气。
有氧运动可为您的身体提供充足的氧气以燃烧脂肪。有氧运动越频繁，您的身体就越需要使用氧气燃烧脂肪。
运动的 反抗 也可以燃烧脂肪。但是，此锻炼所消耗的氧气并不像有氧运动那么多。因此，心脏和运动中燃烧的脂肪量 反抗 当然不同。
3.锻炼的好处
有氧运动集中在呼吸和循环系统上。同时，运动 反抗 强调肌肉，关节，骨骼和整个身体的功能。这两项运动有不同的好处。
有氧运动将带来的好处包括：
- 保持理想体重
- 维持智力功能并降低老年痴呆症的风险
同时，抵抗运动也有其自身的优势，例如：
- 增加肌肉力量和柔韧性
- 保持身体的稳定性，姿势，敏捷性和平衡性
- 减少受伤，关节炎，背痛，背痛和肥胖的风险
- 增加耐力和骨骼密度
- 维持关节功能
- 改善日常活动的表现
4.体育类型
有氧运动与运动的另一个区别 反抗 是完成的运动类型。有氧运动可以通过光线强度来完成，例如步行和 跑步 ，直到它像攀岩和划船一样重。
有氧运动的例子包括：
- 游泳
- 舞蹈
- 骑自行车
- 爬楼梯
- 做足球，网球或排球等运动
与可以长时间进行的有氧运动不同，运动 反抗 往往会在短时间内以高强度完成。体育的例子 反抗 他们之中：
- 木板或侧板，俯卧撑，仰卧起坐，下蹲， 和 振奋起来
- 举重
- 平板卧推
- 与一起锻炼 哑铃 或松紧带
- 所有这些练习的结合
有氧运动 反抗 有不同的重点。但是，它们都可以为您的健康带来好处。事实上，如果您定期做有氧运动，那就更好了。 反抗 一次全部。
不要急于参加这两项运动。首先根据您的能力选择一项简单的运动。一旦习惯了，就可以增加强度，使身体更加训练有素。
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