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格兰诺拉麦片最近已成为享用健康早餐的一种趋势。为什么叫健康早餐？格兰诺拉麦片中的高纤维含量使其成为许多人喜爱的健康早餐替代品之一。是的，现在许多人意识到从饮食趋势到锻炼的健康生活方式。
什么是格兰诺拉麦片？
格兰诺拉麦片是一种由燕麦，坚果，干果组成的食品，也可以与油，蜂蜜或其他甜味剂一起添加。每个格兰诺拉麦片可以包含不同的成分，这也使其营养价值不同。根据成分的不同，有些可能包含更多的糖，脂肪，卡路里或蛋白质。
显然，麦片的主要成分是燕麦和坚果，因此使麦片的纤维含量高。格兰诺拉麦片中的高纤维含量使格兰诺拉麦片可用于消化，预防便秘，帮助控制血糖水平，帮助降低胆固醇水平并使您的饱腹感更长。
格兰诺拉麦片中的坚果还使格兰诺拉麦片含有健康的脂肪。一份格兰诺拉麦片可以为您提供4克单不饱和脂肪酸和4克多不饱和脂肪酸。这两类脂肪酸可以帮助您降低血液中的胆固醇水平，降低血压并减少炎症。因此，您可以避免心脏病，糖尿病和癌症。格兰诺拉麦片中的欧米加3脂肪酸对大脑健康也很重要。
格兰诺拉麦片还含有人体必需的维生素和矿物质。格兰诺拉麦片中包含的几种重要的维生素和矿物质是维生素E，硫胺素，叶酸，镁，磷，锌，铜，锰和硒。这完全取决于组成格兰诺拉麦片本身成分的成分。
格兰诺拉麦片对健康有益吗？
格兰诺拉麦片已成为当今流行的早餐食品，不仅可以作为早餐，还可以将格兰诺拉麦片作为零食食用。毫不奇怪，许多格兰诺拉麦片产品都是成型的 小吃店 诱饵弹出可以帮助您迅速填饱肚子，也可以减肥。
格兰诺拉麦片中包含的固体卡路里将使您保持饱腹的时间更长。但是，请注意不要被格兰诺拉麦片中的营养成分所迷惑。一对一实际上可以使您的卡路里摄入量高于预期。因此，对您而言，在购买每种格兰诺拉麦片产品之前，应先检查其营养成分和成分，这一点很重要。
在选择将要食用的格兰诺拉麦片产品时，应选择那些不含大量糖和脂肪（尤其是饱和脂肪）的产品。选择一种含高纤维的纤维，该纤维至少为纤维每日建议值的20％。格兰诺拉麦片中的糖含量可以来自干果，蜂蜜，人造甜味剂或格兰诺拉麦片成分中的糖浆。此外，要注意这些格兰诺拉麦片产品中所含的脂肪和卡路里含量。不要忘记将卡路里含量与每份食物的含量进行比较。另外，最好不要选择无脂或无糖的格兰诺拉麦片产品，因为这些产品通常缺少重要的营养成分。
格兰诺拉麦片可能是您饮食中最健康的菜单之一，因为它含有高纤维。但是，如果要定期食用格兰诺拉麦片产品，则仍应注意添加剂和高卡路里。不要将格兰诺拉麦片产品弄错，也不要将它们制成含糖和脂肪含量高的食物（如果您自己制作）。天然成分最丰富的格兰诺拉麦片最健康，对您最有益。
如何提供格兰诺拉麦片？
为了获得格兰诺拉麦片的好处，比起在不知道其成分和含量的情况下购买现成的格兰诺拉麦片而言，在家中为自己服务更好。您可以根据自己的口味和需求调整格兰诺拉麦片的成分。此外，商用格兰诺拉麦片产品通常会添加脂肪和糖，因此它们的卡路里含量更高。
格兰诺拉麦片的食用方式多种多样，既可以作为谷物与牛奶混合使用，也可以包含在蛋糕中，例如 松饼 或其他蛋糕食谱。您也可以用燕麦，坚果制成自己的格兰诺拉麦片，并加入干果和少许蜂蜜使其变甜。混合所有成分，烤至金黄色。您可以将冷藏的格兰诺拉麦片放在密闭的容器中保存长达1个月。
您每天早晨都可以添加脱脂牛奶或酸奶来享用。您还可以添加新鲜水果（例如芒果，草莓，香蕉或其他水果），以使营养成分更加完整。每天至少要喝1/4杯，以免热量摄入过多。
