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对于那些时间紧迫的人来说，一碗谷物加牛奶通常是早餐菜单的选择。原因是，谷物早餐不需要很长时间，速度很快，而且非常实用。虽然看似可行，但谷物早餐是否适合作为健康的早餐菜单，值得在早晨开胃？查看以下评论。
谷类食品是否包括健康早餐菜单？
谷物通常由精选的小麦种子制成，将其与糖和水一起加工成面粉，然后煮熟。谷物还经过挤压和干燥过程。直到最终压实并干燥成各种有趣的碎片。
谷物通常被视为健康的早餐菜单。没错，因为有时谷物中还富含多种维生素和矿物质，使它们营养丰富。早餐麦片实际上是有益的，尤其是当与牛奶一起添加时，它将增加对人体钙，维生素D和其他健康营养素的供应。
不幸的是，今天出售的大多数谷物都添加了高糖。这就是为什么谷物不再被认为是健康的早餐菜单的原因，因为它含有高糖并且会引起血糖升高。如果血糖持续升高，那么您将有患上糖尿病的风险。
此外，血糖的飙升也会使体重急剧增加。这是因为人体习惯于摄取大量的糖。现在，当您不吃糖时，您的身体就会饿死，使您暴饮暴食。
根据“健康饮食”页面的报道，除了含有大量添加的糖以外，很少有谷物产品也具有大量的人工色素，调味剂和钠。
如果您仍然想要麦片早餐，该怎么办？
实际上，将谷物作为健康的早餐菜单并不是一个坏主意。就是这样，如果您通过吃其他营养丰富的食物来支持它，那会更好。但是，如果谷物仍然是早晨的首选菜单，则应注意一碗谷物中的成分。
为了吃健康的早餐菜单，您可以添加水果片并使用牛奶，无论是牛奶 全脂 或低脂脱脂牛奶。避免将甜炼乳作为谷物混合物食用，因为糖含量很高。
同样重要的是，当您想购买谷物早餐时，也必须明智。因此，为帮助您选择最好的谷物产品，您可以尝试以下一些技巧：
看一下配料表
不要仅仅坚持贴在产品正面的健康要求。另外，还要确保您始终检查整个成分清单，尤其是前两种或三种成分，因为它们通常是谷物产品中含量最高的。
注意含糖量
理想情况下，选择含糖量不高的谷物，例如一份中含糖约5克。如果发现困难，可以先将一种谷物产品与另一种谷物产品进行比较。
有时有些产品没有说明糖的含量。这可能是因为糖写有不同的名称，例如蔗糖，果糖或葡萄糖。
甚至某些谷物产品也不含糖，因为它们的含量足够高。
按照一顿饭的说明
谷物早餐既美味又美味，因此您想一次又一次地吃它。实际上，并非经常地，可以在一顿饭中花费几份。
即使务必阅读并遵守一餐或一餐的份量指南也很重要 份量 通常藏在产品的正面。确保您吃的是正确的份量。
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