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偏头痛并不总是必须通过服用止痛药来治疗。偶尔尝试做一些不寻常的方法来摆脱偏头痛，例如通过锻炼。经过调查，事实证明，几种运动可以有效缓解偏头痛。有哪些例子？
各种缓解偏头痛的运动
当偏头痛发作时，锻炼可能是您心中的最后一件事。实际上，运动可以从许多方面帮助缓解偏头痛。
以下是偏头痛期间应做的一些运动：
1.有氧/有氧运动
启动页面 偏头痛信托 ，适度的有氧运动是缓解顽固偏头痛的正确选择。
原因是，有氧运动会使您的脖子和背部弯曲，并训练您更规律地呼吸。
偏头痛会限制您的活动。因此，首先选择一种容易做的有氧运动。
例如，散步，游泳， 跑步 ，或骑自行车。定期做6周，看看偏头痛是否减轻。
2.瑜伽
瑜伽可以使身体感到健康，平静，降低心率和血压并减轻疼痛。
所有这些好处可帮助身体从压力和压力状况（包括偏头痛）中恢复。
在这项运动中包含的许多姿势中，有一些被认为是最有效的缓解偏头痛的姿势。这些姿势包括 孩子的姿势 , 桥位 , 朝下的狗 ， 和 尸体姿势 .
3.力量训练（ 力量/抵抗训练)
力量训练的好处不仅限于锻炼大肌肉。
这项运动还可以通过增强颈部，背部和肩膀的肌肉来缓解偏头痛。由于坐得太久，该区域的肌肉通常很紧张。
此外，力量训练可以改善血液循环并训练您有效呼吸。
因此，大脑将始终获得充足的氧气供应，从而可以减少偏头痛。
4.伸展头部，颈部和肩膀
轻度运动（例如伸展运动）对于缓解因颈部肌肉僵硬而紧张的偏头痛非常有效。以下是一些您可以做的伸展运动的例子：
- 向后转肩膀，使肩blade骨更靠近。
- 降低头，使眼睛注视地板，然后将头转一圈，直到到达起始位置。
- 将您的手伸到两侧，然后弯曲您的肘部并握住您的耳朵。仍保持在该位置，移动肩膀，使肩blade骨并拢。
- 向右转，这样您就可以回头看。然后，降低下巴以靠近肩膀。在左侧重复。
- 伸出双手，就像要拥抱一样，然后将双手放在一起并连接手指。之后，将头降低几秒钟。
锻炼不仅可以使身体感觉健康，还可以缓解与偏头痛有关的疼痛症状。
但是，请确保选择足够轻的运动，因为当偏头痛发作时，身体的能力肯定会下降。
锻炼前一定要进行热身运动，之后再进行降温运动。不要忘记休息，多喝水。
如果偏头痛恶化，请稍事休息并尝试去看医生。
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