通过多出汗来燃烧更多的卡路里

大量出汗并不是成功燃烧更多卡路里的标志

出汗是人体进行的一种冷却过程，可帮助您保持最佳的体温。但是出汗不是确定运动强度的理想标准。

运动会提高体温，因此您可能会出更多的汗。一项针对20名骑自行车运动员的小型研究发现，在高温下进行锻炼可以帮助增加汗液的产生，从而使人体的冷却过程和增加流向皮肤的血液更好。但是，您产生的汗水少或多少与您燃烧的卡路里数并不相同。

每个人产生不同数量的汗水。例如，女性的汗腺比男性多，但是男性的汗腺往往更活跃。这意味着，即使被激活的汗腺数量相同并且温度和身体活动的强度也相同，男人自然比女人更快地出汗，并且比女人更多。

例如，健康的人在运动中出汗更快，因为他们的体温低于久坐的人（运动较少）。很少运动或从未运动过的人在体育锻炼中出汗的可能性更大，因为他们的身体升温更快。

超重的人也比正常体重的人多出汗，因为脂肪充当热导体（绝缘体），会升高人体的核心温度。年轻人的汗水多于老年人。

此外，您的出汗量还取决于身体之外的其他几件事。锻炼时穿着合成服装会在体内吸收热量，这会使您更快地感到热和多汗。

不必要。再次强调，出汗量不能衡量人体燃烧卡路里的成功程度。运动后立即减轻体重只是暂时的，因为这是由于汗水蒸发引起的。补水后体重会恢复，这并不意味着您就消耗了更多的卡路里。

另一方面，不要以为出汗少就意味着您没有足够努力地运动或没有消耗大量卡路里。可能是因为您在空调房间，风扇附近或凉爽的空气和微风中的户外运动，导致汗水迅速蒸发。

运动前请确保身体水分充足，并在整个锻炼过程中继续饮酒。感到疲劳时，请倾听身体和休息的声音，以便可以适当地调节温度和强度。

如果您运动超过60分钟或进行高强度运动，研究人员建议您用含电解质的饮料代替丢失的液体。如果您进行的运动强度不是太重或持续不到60分钟，则用白开水代替流失的水对您的身体就足够了。