3安全舒适的产后睡眠姿势

分娩正在消耗大量精力。特别是如果分娩过程是通过剖腹产完成的，则身体必须休息才能快速恢复。现在，要恢复体力，母亲需要充足的睡眠。但是，由于某些睡眠位置会引起不适，因此这通常会受到干扰。那么，最好的产后睡眠姿势是什么？在下面找到答案。

分娩正常和剖腹产后的睡眠姿势

分娩后，某些身体部位会感到疼痛和不适。无论是在阴道，乳房还是胃周围。当您在肚子上睡觉时，压力会增加，并且疼痛还会持续。

尽管可以通过止痛药缓解疼痛，但是如果您还可以改善睡眠姿势，那肯定会更安全。分娩后的最佳睡眠姿势是不会增加压力且不会引起肌肉紧张的姿势。只是有许多舒适的睡眠姿势可做。因此，在尝试时，请根据您的方便和舒适程度进行调整。

分娩后的一些睡眠姿势，可以尝试正常和剖腹产，包括：

分娩后的头几天或几周内仰卧睡觉是最舒适的睡眠姿势。手术后的腹部，阴道或腹部切口不会承受更大的压力，从而减轻了疼痛，如果仍然流血，可以在膝盖下放一个枕头。

不幸的是，这个姿势使您下床或坐起来有点困难。特别是如果您通过剖腹产来分娩，胃部将承受压力。为避免在起床或坐下时对胃施加压力，请先将放在膝盖下的枕头拿下。然后，略微向后倾斜，同时用枕头支撑下背部。

除了仰卧睡觉，您还可以侧卧睡觉。但是，背部和臀部的位置必须保持笔直。不要向后倾斜太远，因为这会弯曲胃的前部。您可以在身体后方支撑枕头以支撑背部。

用作头枕或放在胸前的手可以使起床更容易。您可以合并两侧和背部的睡眠姿势，以免身体酸痛并保持舒适。

用高堆积的高枕头睡觉可以增加分娩后母亲的舒适感。这个姿势几乎就像坐着的人，可以帮助您睡得更好，呼吸更顺畅。为了不痛，还可以用薄枕头支撑下背部。另外，这个位置使您很容易起床。

强烈建议睡眠状态不佳的母亲使用这种睡眠姿势。睡眠呼吸暂停是由呼吸引起的睡眠障碍，通常在睡眠期间暂停。这种情况通常会使人第二天感到非常疲倦。

充足的休息将加快分娩后身体的康复过程。因此，请利用您的最佳时间休息。如果您的小孩子正在睡觉，那么您也应该趁此机会入睡。要求您的伴侣共同努力，以帮助您照顾和抚慰婴儿。

如有必要，您可以雇用保姆或请其他家庭成员帮助您照料婴儿，这样您就不会太累。不要忘记总是吃营养食品来恢复体力。如果您无法入睡仍无法改善睡眠状况，请立即就医。