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咖啡对人体的作用能持续多长时间?

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Anonim

咖啡是消除睡意的最受欢迎的饮料之一。那么,咖啡的作用能持续多久才能使我们保持新鲜?

咖啡在体内持续多长时间?

咖啡中含有咖啡因,它可以刺激神经系统以增加心率和血压。此外,咖啡因还可以增加体内的能量供应并改善情绪。这使喝咖啡的人感到清爽和清醒。

但是,这种咖啡的效果当然不会持续很长时间或全天。随着时间的流逝,咖啡的效果会越来越小。

从美国睡眠医学学会的页面上报道,咖啡因的作用自首次进入血液中起将持续3-5小时。该时间段称为半衰期,这是身体消除一些消耗掉的物质所花费的时间长度。

这意味着一个人摄入40毫克咖啡因会在5小时后将20毫克咖啡因留在他们的系统中。剩下的咖啡因可以在体内长时间维持。但是,食用15至45分钟后,血液中的效果将达到顶峰。

因此,在这些时候,有些人会感到躁动,想排尿或突然感到兴奋。随着咖啡因开始分解或代谢,这些症状将开始消失。

实际上,没有确定的时间咖啡在体内的作用能持续多长时间。这完全取决于剂量,喝咖啡的类型,年龄,体重以及对咖啡因的敏感性。

当您的身体对咖啡因非常敏感时,这种影响甚至可持续到第二天。相反,如果人体已对咖啡中的咖啡因免疫,则效果几乎不可察觉。

体内咖啡因的副作用

咖啡中的咖啡因确实可以使您的一天更加精力充沛,尤其是当您必须完成大量工作时。但这并不意味着咖啡不具有困扰身体的副作用,并且可以持续很长时间。

咖啡中的咖啡因具有许多其他副作用,例如:

  • 让你紧张
  • 腹痛
  • 腹泻
  • 快速或不规则心跳
  • 呼吸频率增加
  • 失眠
  • 感到不安
  • 出汗

此外,在某些情况下,咖啡因会加剧已经感觉到的疲劳。如果您真的感到疲倦,请不要强迫自己保持清醒状态,也不要通过喝咖啡来保持清醒状态。如果您休息一下,恢复状态会更好。

咖啡中的咖啡因也是一种可能会上瘾的物质,如果已经使用很长时间或习惯于饮用它。当您习惯喝咖啡因而突然不喝咖啡或停止这种习惯时,会出现各种症状。

即使习惯了也停止喝咖啡的人经常会遇到各种症状,例如:

  • 感到疲倦和乏味
  • 容易生气
  • 肌肉酸痛
  • 恶心或胃痛
  • 重点少
  • 头痛或偏头痛

当您返回喝咖啡时,通常可以解决这些症状。因此,请勿突然停止喝咖啡,以免出现这种效果并长时间困扰您。

为了使出现的症状不太严重,请尝试减少每天喝的咖啡的摄入量。这样,身体可以很好地适应。


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