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在过渡季节，一些病毒和细菌开始强烈攻击您的身体。结果，您在地板上生病会更容易。但是，您不必担心。来吧，请遵循这些提示，以免在过渡季节中轻易生病。
过渡季节引发疾病
过渡季节是雨季和旱季之间的过渡。这会导致天气有时多云，多雨，大风甚至非常热。
这种不稳定的天气通常会导致细菌和病毒在体内引起感染。从感冒，流感，咳嗽到喉咙痛开始。即使所有这些疾病都可以轻松治疗，但它们引起的症状仍然会干扰您的活动舒适度。
防止在过渡季节生病的提示
当然有人不想在过渡季节生病吧？好吧，增强人体抵抗病毒和细菌感染的能力的关键是增强免疫系统。
增强的免疫系统使人体对异物反应更快。此外，抗病原体（细菌）产生的抗体会更强。
为了支持免疫，您可以采取多种方法，包括：
1.增加营养食品的摄入量
食物是人体能量和营养的来源。它不仅可以使人体器官正常工作，而且食物中的营养素（例如维生素C，铁和蛋白质）可以特异性地支持免疫系统。
您可以从各种食物中满足这些营养需求，例如橘子，红肉，鸡蛋，鱼和绿色蔬菜。
2.多喝水
在过渡季节不致病的下一个提示是满足您的日常用水需求。水不仅可以缓解口渴，还可以保持身体水分，是血浆形成的主要成分。
此外，水有助于使氧气循环到身体的各个部位，并帮助清除体内不需要的物质。如果身体脱水，身体的器官将无法有效工作，包括您的免疫系统。因此，在每个过渡季节都需要充足的水对预防疾病很重要。
但是，每个人的水需求因年龄，健康状况和所进行的活动而异。儿童和成人每天必须满足的水量范围，包括每天1200毫升至2000毫升或大约8杯。
3.充足的睡眠
如果您有足够的营养和水，那么您就必须通过充足的睡眠来完善它。睡眠是您的器官休息的时间。如果您熬夜并且睡眠不足，您的器官会感到疲倦。结果，您的免疫系统会变弱，并使您在过渡季节生病。
尝试重置您的睡眠和唤醒时间。避免进行会干扰睡眠的活动，例如玩手机，看书代替读书或进食。
4.体育
过渡季节的不稳定天气可能使您懒惰运动。但是，请不要以此为借口。原因是，运动是一种营养您的身体的活动。特别是如果您不想在过渡季节生病。
运动会刺激多巴胺激素的产生。这种激素通过使您感到越来越快乐来改善您的情绪。此外，多巴胺还被免疫细胞用来调节机体对感染的反应。
无需选择困难的锻炼方式，您可以尝试跑步，慢跑，散步或骑自行车。
应该服用补充剂来帮助吗？
如果您将补品作为双重保护，则可以，这样在过渡季节您就不会轻易生病。前提是医生给您开了绿灯。
如果营养需求得到满足，那么实际上就不需要补充剂。除非您的免疫系统较弱，否则服用补品肯定会非常有益。
通常建议增加耐力的补品包括维生素C，铁和维生素B6或蜂蜜。
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